X
تبلیغات
ورزشی

ورزشی

سلامتی از طریق ورزش

تکواندو: (زبان کره‌ای: خط هانگول: 태권도 خط هانجا :跆拳道) یک ورزش رزمی کره‌ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. تکواندو ورزش ملی کره جنوبی و دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزش‌های رزمی در سراسر دنیا است.

فنون تکواندو از ورزش‌های سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده‌است.

اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهت‌هایی نیز با برخی سبک‌های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می‌خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت وسرعت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک‌های رزمی موجود متمایز می‌کند.

 

نام کلمه تکواندو از سه بخش تشکیل می‌شود:

  • 태 «تِ» = ضربه زدن دفاع کردن و شکستن توسط پا
  • 권 «کوان»= ضربه زدن دفاع کردن و شکستن توسط دست
  • 도 «دو» = راه و رو
  • ((تکواندو نوین))

پس از پایان جنگ و آزادی کره ورزشهای رزمی سنتی این کشور تا حد زیادی با رشته‌های ژاپنی همانند کاراته ، کندو  و جودو  آمیخته شده بود، در عین حال بسیاری از رزمی کاران کره هم با آموختن هنرهای رزمی چینی آن‌ها را وارد کره کرده بودند. در آن زمان بیشتر اصطلاح‌های «تانگ سو دو» و «کونگ سو دو» برای نام گذاری ورزشی که بعدها به تکواندو معروف شد، به کار می‌رفت.

تلاش برای بازسازی تکواندو و بازگرداندن آن به حالت اصلی خود در نهایت منجر به تبدیل این رشته به ورزش ملی کره و محبوبترین سبک رزمی در سراسر دنیا شد:

  • ۱۹۵۹ - «انجمن تا سو دو» تأسیس شد. هدف این نهاد ایجاد یگانگی در هنرهای رزمی کره‌ای بود.
  • ۱۹۶۲ – تکواندو به عنوان یک بازی رسمی به چهل و سومین دوره بازی‌های ملی کره جنوبی وارد شد.
  • ۱۹۶۵ - «انجمن تا سو دو» به«انجمن تکواندو» تغییر نام داد.
  • ۱۹۷۲ - کوکی وان تأسیس شد. این باشگاه تا امروز بالاترین مرجع فنی تکواندو بوده‌است.
  • ۱۹۷۳ – تأسیس فدراسیون جهانی تکواندو(WTF)
  • ۱۹۷۳ – برگزاری نخستین دوره بازیهای جهانی این رشته در کره با شرکت ۲۰۰ ورزشکار از ۱۹ کشور. آمریکا ، تایوان و مکزیک در جدول رده بندی پس از کره قرار گرفتند.
  • ۱۹۷۶ – شورای بین‌المللی ورزشهای نظامی «سیزم» تکواندو را به عنوان یکی از بازی‌های خود پذیرفت.
  • ۱۹۸۳ – کمیته بین‌المللی المپیک «فدراسیون جهانی تکواندو» را به عنوان یکی از اعضای خود اعلام کرد.
  • ۱۹۸۶ – برگزاری تکواندو به عنوان یک ورزش نمایشی در بازیهای آسیائی سئول.
  • ۱۹۸۸ – برگزاری تکواندو به عنوان یک ورزش نمایشی در المپیک سئول.
  • ۱۹۹۴ – تکواندو به عنوان یک رشته رسمی در بازی‌های آسیائی هیروشیما برگزار شد.
  • ۲۰۰۰ - در المپیک سیدنی تکواندو دومین هنر رزمی آسیایی (پس از جودو) شد که به عنوان یک رشته رسمی در المپیک برگزار می‌شود.
+ نوشته شده در  جمعه بیست و هشتم مهر 1391ساعت 10:7 PM  توسط شیرین صیاد  | 

تنیس

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو
مارات سافین در حال زدن ضربه سرویس

تِنیس ورزشی راکتی است که بین دو نفر (تنیس تک نفره) یا بین دو تیم دونفره (دوبل) بازی می‌شود. هر بازیکن راکتی دارد که دارای صفحه‌ای از شبکه توری است. بازیکن با این راکت، توپی لاستیکی با پوشش نمدی را به زمین حریف پرتاب می‌کند. بازیکنی (یا تیمی) که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد برنده‌است.

این ورزش ابتدا در بریتانیا و بیشتر میان اشراف‌زادگان رایج شد و سپس به سایر کشورهای انگلیسی زبان رفت و اکنون در همه کشورها بازی می‌شود.

تنیس از ورزش‌های المپیک است. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می‌گویند تا از ورزش دیگری بنام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی با ابعاد متفاوت بازی می‌شود و همچنین تنیس روی میز (که در برخی کشورها با نام پینگ پنگ) متمایز گردد.

اندازه‌های زمین تنیس

محتویات

 [نهفتن

تاریخچه [ویرایش]

ورزش تنیس در قرون دوازده و سیزده میلادی در کشور فرانسه ابداع شد. ارائه جدی این ورزش در سال ۱۸۷۲ بود که سرگرد هاری جم این ورزش را در شهر لمینگتن (انگلستان) به مردم معرفی کرد. در آن زمان مقررات و خصوصیات این ورزش با تنیس مدرن تفاوت های بسیاری داشته است. در سال ۱۸۷۷ (میلادی)، اولین بار در دنیا مسابقات تنیس با مقررات و قوانین بخصوصی در زمین‌های تنیس «باشگاه تنیس و کروکت ال انگلند» ویمبلدون برگزار گردید، محلی که هم اکنون بزرگ‌ترین مسابقات تنیس دنیادر آن برگزار می‌شود.به طور کلی تنیس اصلی‌ترین ورزش راکتی است . ورزش هایی چون پینگ پنگ، گلف و بدمینتون از تنیس منشاء گرفته‌اند.

تاریخچه تنیس در ایران [ویرایش]

ظهور ورزش تنیس در ایران به بعد از جنگ جهانی دوم بازمی گردد. پیش از این در فاصله سالهای (۱۳۱۵-۱۳۱۸) باشگاه بوستان ورزش که دارای چندین زمین تنیس بود، در محلی روبروی ورزشگاه شهید شیرودی فعلی به مدیریت شادروان شکوهی گشایش یافت . ورزشگاه شهید شیرودی ( امجدیه سابق) نیز همزمان با ورزشگاه بوستان ورزش با یک زمین تنیس درمحل کنونی افتتاح و نخستین مسابقات قهرمانی تنیس کشور در سال ۱۳۱۸ در همین ورزشگاه برگزار گردید. گفتنی است که ورزش تنیس بخاطر حضور اتباع انگلیسی در آبادان رونق خاصی داشت و اولین مسابقه تنیس بین تیم های آبادان و تهران به سالهای ۱۳۱۷-۱۳۲۰بر می گردد. پس از جنگ جهانی دوم مسابقات قهرمانی تنیس کشور تاسال ۱۳۲۲ جریان داشت که برادران نعمانی ( هانری وژوزف ) در صدر بازیکنان قرار داشتند .از سال ۱۳۲۲-۱۳۳۲مقام قهرمانی تنیس کشور در اختیار ژرژ آفتاندلیان قرار داشت.) اولین سالی که ایران در جام دیویس شرکت نمود ۱۹۵۹ بود. تیم تنیس جام دیویس ایران به مدت ۳۱ سال در جام دیویس بازی کرده و مجموعا ۶۴ بازی انجام داده است ) که حاصل آن ۳۲ برد و۳۲باخت بوده : بیشترین برد از آن منصور بهرامی با ۲۴ برد.ث بیشترین بازی برنده سینگل از آن تقی اکبری با ۱۷ برد . بیشترین بازی برنده دوبل ازآن کامبیز درفشی جوان با ۱۲ برد. بهترین تیم دوبل از آن کامبیز دزفشی جوان و مصطفی صالح با ۶ برد . طولانی ترین بازیها از آن کامبیز درفشی جوان با ۲۲بازی . و بیشترین سال عضویت در تیم دیویس کاپ از آن تقی اکبری با۱۵ سال است.

امتیاز دهی [ویرایش]

در سطح حرفه ای مسابقات می توانند در حد اکثر ۳ ست، یا حد اکثر ۵ ست برگزار شوند. در مسابقات گرند اسلم، جام دیویس و فینال المپیک مردان بازی ها به شیوهی دوم انجام میشوند. این در حالی است که بازی های زنان همواره حد اکثر ۳ ست هستند. بازیکنی که زودتر شش «گیم» را بگیرد برنده «ست» می شود. البته به شرطی که دو گیم از حریف جلوتر باشد. هر جا که لازم باشد باید ست را ادامه داد تا این در اختلاف حاصل گردد. روش امتیاز بندی دیگری که می تواند جایگزین روش ذکر شده باشد، روش «تای-بریک» است به شرط آنکه تصمیم به استفاده از آن پیش از برگزاری مسابقه اعلام شده باشد. در این صورت قوانین زیر باید رعایت گردد: این روش هنگامی به اجرا در می آید که نتیجه برابر «شش» از نظر گیمی حاصل شده باشد. از این روش نمی توان در ست سوم در بازی سه «سته» و در «ست» پنجم در بازی پنج «سته» استفاده نمود باید روش عادی یعنی برد و یا اختلاف دو گیم اجرا گردد مگر اینکه پیش از مسابقه به نحو دیگری اتخاذ تصمیم شده باشد. در یک گیم «تای-بریک» روش زیر اعمال می شود. بازیکنی که زودتر ۷ امتیاز را بگیرد، برنده گیم و ست می شود به شرط آنکه دو امتیاز از حریف جلوتر باشد. اگر امتیاز (برابر شش) شود، گیم باید ادامه یابد تا این اختلاف حاصل شود. در روش «تای-بریک» امتیاز دهی باید از سیستم عددی انجام شود. بازیکنی که نوبت سرویس او باشد برای تعیین امتیاز اول سرویس می کند. حریف او برای تعیین امتیازات دوم و سوم سرویس می کند و از آن به بعد هر بازیکن به تناوب برای دو امتیاز بعدی سرویس می کند تا برنده گیم مشخص شود. از امتیازات اول باید به تناوب از نیمه راست و چپ سرویس کرد، که در ابتدا از نیمه راست شروع می شود. اگر سرویس از نیمه اشتباه زمین زده شود و معلوم نگردد تمام نتایج بازی که از آن سرویس یا سرویسهای اشتباه در محل سرویس به محض آشکار شدن باید تصحیح شود. (توضیح آنکه بجز برای امتیاز اول که سرویس از نیمه راست زده می شود، برای هر دو امتیاز بعدی تا پایان «تای-بریک» هر بازیکن به ترتیب اول از نیمه چپ و سپس از نیمه راست سرویس می کند) بازیکنان باید پس از هر شش امتیاز و در خاتمه گیم «تای-بریک» اقدام به تعویض زمین بنماید. شیوه ی امتیاز دهی در گیم های معمولی بدین صورت است: هر گاه بازیکنی امتیاز اول را بگیرد امتیاز ۱۵ برای آن بازیکن ثبت می‏شود. با گرفتن امتیاز دوم، امتیاز ۳۰ اعلام می‏شود. با گرفتن امتیاز سوم امتیاز آن بازیکن ۴۰ اعلام می‏شود. هر گاه بازیکن امتیاز چهارم را نیز بگیرد، امتیاز به صورت اعلام «گیم» مشخص می‏شود. مگر اینکه: اگر هر یک از دو بازیکن سه امتیاز بگیرند، حساب امتیاز «برابر» (دیویس) اعلام می‏شود و امتیاز گرفته شده توسط یک بازیکن به عنوان (آوانتاژ) «امتیاز» مثبت اعلام می‏شود. اگر همین بازیکن امتیاز دیگری بگیرد، برنده «گیم» می‏شود. ولی اگر حریف امتیاز بعدی را بگیرد، حساب امتیازات دوباره به صورت «برابر اعلام می‏شود. این کار به همین ترتیب ادامه می‏یابد تا آنکه یکی از بازیکنان پس از اعلام نتیجه برابر دوباره امتیاز بگیرد که نتیجه «گیم» به نفع آن بازیکن اعلام می‏شود.[۱]

زمین‌های تنیس [ویرایش]

راکت تنیس [ویرایش]

راکت تنیس از بخش‌های زیر تشکیل شده است :

  • صفحه یا Head
  • زه یا String
  • دسته یا Grip

معیار انتخاب راکت تنیس [ویرایش]

۱. اندازه صفحه یا Head Size

۲. سایز دسته یا Grip Size

۳. وزن راکت

۴. طول راکت

۵. عرض Beam

۶. میزان کشش زه یا String Tension

رویدادهای اصلی ورزش تنیس [ویرایش]

چهار مسابقه بزرگ جهانی که مجموعا به گرند اسلم معروف هستند و هر سال برگزار می‌شوند مهمترین مسابقات این رشته ورزشی هستند؛

معیار مهارت در تنیس

در آمریکا و برخی کشورهای دیگر میزان مهارت بازی‌کنان تنیس با نظام رده‌بندی NTRP بیان می‌شود. این نظام را انجمن تنیس ایالات متحده در سال ۱۹۷۹ مطرح کرد و تاکنون به کار می‌رود. در این نظام مهارت بازی‌کن با عددی بین ۱٫۰ تا ۷٫۰ بیان می‌شود. اعداد دیگر که میان این دو عدد قرار دارد هریک به اندازه ۰٫۵ از عدد پیشین بیش‌تر است. بدین ترتیب سیزده رده داریم. در زیر توضیح هریک از این سیزده رده آمده است:

  • ۱٫۰ این بازی‌کن تازه می‌خواهد تنیس را شروع کند.
  • ۱٫۵ این بازی‌کن تجربه‌ای ندارد و بیشتر در تلاش است که توپ را در بازی نگه‌دارد.
  • ۲٫۰ این بازی‌کن به تجربه بیشتر نیاز دارد. ضربه‌های او آشکارا اشکال دارد ولی می‌داند که در بازی تک‌نفری با دونفری باید چگونه و کجای زمین بازی کند.
  • ۲٫۵ این بازی‌کن می‌تواند حدس بزند که توپ از کجا سر در می‌آورد ولی در رسیدن به آن مشکل دارد. می‌تواند با بازی‌کنی در سطح خودش چند ضربه پشت سر هم مبادله کند.
  • ۳٫۰ این بازی‌کن در زدن ضربه‌هایی با توان متوسط نسبتا موفق و یک‌دست عمل می‌کند ولی نمی‌تواند همه ضربه‌ها را درست بزند و ضربه‌هایش از نظر جهت و عمق و توان تنوع ندارد. در بازی دو نفره بیشتر یکی جلو می‌ایستد و یکی عقب.
  • ۳٫۵ این بازی‌کن در زدن ضربه‌های متوسط به حد اطمینان‌پذیری رسیده ولی ضربه‌هایش هنوز عمق و تنوع ندارد. می‌تواند با حالت تهاجمی در جلوی تور بازی کند. در بازی دونفره دارد به همکاری تیمی نزدیک می‌شود.
  • ۴٫۰ ضربه‌های این بازی‌کن چه در فورهند و چه در بک‌هند، و در کنترل جهت‌ها و عمق ضربه‌ها، اطمینان‌پذیر است. در اجرای لاب و والی و ضربه‌های از بالای سر موفقیت دارد. در ضربه‌های سرویس گاه باعث خطای حریف می‌شود. ممکن است رلی‌ها را به خاطر بی‌صبری ببازد. به روشنی در بازی دونفره همکاری تیمی نشان می‌دهد.
  • ۴٫۵
  • ۵٫۰
  • ۵٫۵
  • ۶٫۰
  • ۶٫۵
  • ۷٫۰ این بازی‌کن از راه جایزه‌های مسابقه‌های حرفه‌ای نان می‌خورد.
+ نوشته شده در  جمعه بیست و هشتم مهر 1391ساعت 10:1 PM  توسط شیرین صیاد  | 


+ نوشته شده در  جمعه بیست و هشتم مهر 1391ساعت 7:9 PM  توسط شیرین صیاد  | 


  1.مقدّمه:امروزه مصرف آب به هنگام مسابقه ها امری عادّی است.از دست دادن آب بدن در حقیقت به کم شدن آب و موادّ معدنی مهمّی مانند پتاسیم از خون" گفته می شود.اگر شما دچار چنین مشکلی شوید،اندام های حیاتی بدنتان از قبیل کلّیّه،مغز و قلب نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند؛چرا که این اندام ها نیاز مبرمی به میزان معیّنی از آب و املاح معدنی دارند. 2.آیا بدن برای جبران آب از دست رفته به ما کمکی می کند؟دمای بدن انسان با روش تعریق،همواره سعی در باقی ماندن در دمای 37 درجه ی سانتی گراد را دارد.نتیجه ی این عمل،کم شدن آب بدن خواهد بود و در صورتی که آب بدن بیش از حد کاهش یابد،می تواند مشکلات زیادی را دربرداشته باشد. 3.علایم از دست رفتن بیش از حدّ آب بدن:اگر شما تشنه اید و لب ها و دهان شما خشک شده اند،شاید به این مشکل دچار شده اید.نوع بسیار جدّی و خطرناک این پدیده زمانی است که رنگ لب ها متمایل به آبی شود؛نبض ضعیف و سرگیجه داشته باشید و به تندی نفس بکشید. 4.نحوه ی استفاده از نوشیدنی ها در روز مسابقه یا تمرین:شما باید نوشیدن مایعات را از صبح زود آغاز کنید.دو ساعت مانده به مسابقه،حدود 600 میلی لیتر و 15 دقیقه به شروع مسابقه،500 میلی لیتر مایع بنوشید.این نکته مهم است که پس از شروع مسابقه به آب دسترسی داشته باشید و در صورت امکان و نیاز-هر 15 دقیقه-حدود 100 تا 150 میلی لیتر آب بنوشید.پس از پایان بازی،به طور حتم سعی کنید تا سریع آب بنوشید تا از کمبود آب بدن پیشگیری نمایید. 5. چه نوع نوشیدنی بنوشیم؟در اصطلاح ورزشی به بهترین نوشیدنی ها،"ایزوتونیک" گویند.این نوع نوشیدنی شامل 6 تا 8 گرم هیدرات کربن است؛همچنین نوشیدنی ایزوتونیک دربردارنده ی املاح مورد نیاز بدن نیز می باشد.به طور تقریبی،انواع نوشابه ها مانند کولا،سیموناد و انرژی زاها-به طور معمول-بیش از 10 گرم هیدرات کربن در هر 100 میلی لیتر خود دارند. بنابراین نوع نوشیدنی ها،نیاز بدن به مایعات را متوقّف می کنند؛زیرا مراحل جذب آن ها بسیار طولانی است. 6.آیا چای و قهوه در انرژی زایی مؤثّرند؟چای و قهوه به میزان کم مشکلی ایجاد نمی کنند؛ولی به دلیل داشتن کافیین بیش از حد توصیه نمی شوند. 7.بهترین نوشیدنی ها در هنگام استراحت و زندگی روزمرّه ی یک ورزش کار:بهترین نوشیدنی ها در هر زمان،آب و انواع میوه ی تازه است.  
نظر فصل جدید لیگ قهرمانان فوتبال باشگاه های اروپا گروه 1:پورتوی پرتغال،دیناموی اوکراین،پاری سن ژرمن فرانسه،دیناموی کرواسی گروه 2:آرسنال انگلستان،شالکه۰۴ آلمان،المپیاکوس یونان،مونت ‌پلیه ی فرانسه گروه 3:میلان ایتالیا،زنیت روسیه،اندرلخت بلژیک،مالاگای اسپانیا گروه 4:رئال مادریداسپانیا،منچسترسیتی انگلستان،آژاکس هلند،دورتموند آلمان گروه 5:چلسی انگلستان،شاختار اوکراین، یوونتوس ایتالیا،نوردیژلاند دانمارک گروه 6:بایرن مونیخ آلمان،والنسیای اسپانیا،لیل فرانسه،باته ی بلاروس گروه 7:بارسلونای اسپانیا، بنفیکای پرتغال، اسپارتاک روسیه، سلتیک اسکاتلند گروه 8:منچستریونایتد انگلستان،اسپورتینگ براگای پرتغال،گالاتاسرای ترکیه،کلوژ رومانی نظر بهبودی و سلامتی انتظار شما وقتی بفهمید که بهبودی و بازیافت دوباره ی سلامتی بر همه چیز مقدّم است،از آنچه می توانید در باشگاه ورزشی به دست آورید،بالاتر خواهد بود.بهترست قبل از شروع،دوباره ماهیچه ی نو بسازید.خوشبختانه به طور معمول تمرینات بی شماری برای کار کردن روی ماهیچه ها وجود دارند و از آنجا که نباید تمریناتی با شدّت زیاد روی نقاط آسیب دیده انجام دهید،می توانید از تمرینات سبک با شدّت کم استفاده نمایید.در اینجا به چند نمونه از این صدمه ها و آسیب های جسمی و تمارین مربوط به هر کدام اشاره می کنیم:     1-آرنج،عضله های دو سر و سه سر:اگر در این نواحی بدن احساس درد می کنید،باید به تمرینات مربوط به این نواحی بپردازید . می توانید تمریناتی با شدّت کم تا متوسّط در دوره های زمانی 45 و 15،30 دقیقه ای انجام دهید.اگر نمی توانید یک دوره ی تمرینی را بدون درد انجام دهید،به طور حتم باید از تمرینات مربوط به آن عضو خودداری نمایید. 2-در مواقعی که شانه عضو آسیب دیده باشد می توان از دستگاه "اسمیت" برای تمرین استفاده کرد؛چرا که در این حالت می توان به راحتی فشار و شدّت وارد بر شانه ها را مهار کرد؛نیز می توان با دمبل های وزن پایین و با شدّت کم ورزش کرد. 3-عضله های سینه:برای این اعضا نیز دستگاه "اسمیت" وسیله ی خوبی برای تمرین است؛چرا که با تنظیم فشار و شدّت می توانید به راحتی از بروز درد نواحی صدمه دیده جلوگیری نمایید . از دمبل سبک نیز می توان استفاده کرد؛ولی دست ها را باید تک تک ورزش داد نه با هم تا شدّت وارده بر نواحی سینه کمتر شود. ۴-زانوان،عضله های جلوی ران و پشت زانو : در این موقع می توان از دستگاه های مربوط به پا استفاده کرد؛ولی با شدّت محدود . تلاش کنید از شدّت پایین شروع کنید و تا بیشتر از حدّ متوسّط جلو نروید و تنها روی مفاصل و ماهیچه ها کار کنید. آرام آرام شروع کنید... این فنون به شما کمک می کنند تا هم ماهیچه ی جدید بسازید و هم به عضله ها،تاندون ها و مفاصلتان اجازه دهید به وضع سابق خود برگردند و بهبود یابند . نکته ی مهم این است که به طور حتم،تمرینات را کم کم و آهسته پیش ببرید؛توصیه های پزشکان را فراموش نادیده نگیرید و به آن عمل کنید . با این کار خیلی زود بهبودی خود را به دست می آورید و می توانید باز هم مانند سابق از ورزش لذّت ببرید.

 نظر ورزش و اضطراب  آیا می دانید علّت چیست که وزنه برداری در رده ی تیم ملّی اعزامی به المپیک وقتی روی صحنه می رود،فراموش می کند به دستان خود،گچ مخصوص بزند ؟ آیا می دانید علّت چیست که تکواندوکاری در رده ی تیم ملّی اعزامی به المپیک،روی تشک مسابقه مرود ولی فراموش می کند که کلاه مخصوص را بر سر خود بگذارد ؟ آیا میدانید علّت چیست که دوچرخه سواری در رده ی تیم های ملّی اعزامی به مسابقه های آسیایی،وقتی که در ابتدای خط قرار می گیرد ،چنان پاهایش می لرزند که نمی تواند روی پنجه ی رکاب دوچرخه،نیرو وارد کند و از مسابقه باز می ماند؟ بهطور حتم،پاسخ شما توضیح مسایل فنّی این رشته های ورزشی نیست و روی کلمه ی "اضطراب" و " مسایل فنّی" تکیه دارد.اضطراب،یکی از مسایل مهمّی است که انسان با آن دست به گریبان است؛به ویژه زمانی که پای رقابت در میان باشد.در بیشتر کتاب ها و مقاله ها توجّه زیادی به مسایل تخصّصی رشته های ورزشی شده است؛ولی خوب است بدانید که صبق تحقیقات،بسیاری از شکست های ورزشی ذر علل روانی،ریشه دارند.    روان شناسی ورزشی : روان شناسی،علم مطالعه ی رفتار انسان و روان شناسی ورزشی ،مطالعه ی رفتار ورزشی و کاربرد یافته های روان شناسی برای بهبود عملکرد و ارتقای تندرستی است.از حوزه های مهمّمورد مطالعه در این رشته که به ویژه در آمادگی قهرمانان کاربرد دارد،"آمادگی روانی برای عملکرد" است که ورزشکار را برای مسابقه آماده می کند.   آمادگی روانی : همه ی ما با مراجعه به حافظه ی خود می توانیم لحظه هایی را در مسابقه های ورزشی به یاد آوریم که تیم یا ورزشکاری با وجود آمادگی کامل جسمانی و فنّی،به سبب شرایط نامناسب روانی از ارایه ی بهترین عملکرد خود ناتوان مانده است.ضعف آمادگی روانی در ورزشکاری که آمادگی جسمانی بالایی دارد،مانند خودروی آماده و پر شرعتی است که راننده ای ناشی و تازه کار،هایت آن را برعهده داشته باشد . هر اندازه که جسم آماده تر و ورزیده باشد،اگر ذهنی که آن را هدایت می کند،ورزیدگی و آمادگی نداشته باشد،جسم به درستی هدایت نخواهد شد.در گذشته،عبارتد "آمادگی جسمانی" برای مربّیان و ورزشکاران،قدری نا مفهوم بود؛امّا امروزه در پاسخ به مفهوم آمادگی جسمانی،بی درنگ به عواملشکل دهنده ی آن از قبیل قدرت،استقامت و ... به ذهن خطور میکند.همان طور که آمادگی جسمانی،مستلزم صرف زمان کافی برای تمرین و تقویت عوامل آن است,آمادگی روانی نیز از عولملی چون مهارت در توجّه،مهارت در مهار تنش ها،حفظ انگیزه،حفظ و افزایش اعتماد به نفس و... تشکیل می شود.مطمئن باشد که رسیدن به آمادگی روانی نیز به مرور وبا صرف زمان ،امکان پذیرست و مستلزم این می باشد که میران و مربّیان آگاه،برای ورزشکاران چنین فرصتی را فراهم کنند.   از میان برداشتن اضطراب با ورزش:مسئله ی اضطراب به دلایل گوناگون و به شکل های مختلفی ایجاد می شود. البتّه برخی از اضطراب ها دلایل روشن و به خصوصی ندارند؛برخی بسیار شدید و برخی بسار خفیف تر بروز می کننبه طور قطع؛روش هایی که باعث کاهش اضطراب می شوند،متفاوت اند؛ولی تعدادی روش عمومی وجود دارد که می توان از آن ها در تمامی شرایط اضطراب استفاده کرد. باید توجّه داشت که این روش ها شاید به تنهایی نتوانند اضطراب را مهار کنند.   فعّالیّت های منظّم ورزشی:زمان هایی که احساس نگرانی و اضطراب داریدبهترست به کار یا فعّالیّتی مشغول شوی؛زیرا به طور معمول،ذهن انسا نمی توانددر یک لحظه به بیش از یک موضوع متفاوت فکر کند . در این میان کاری پیدا کنید که برای شما سرگرم کننده باشد و مشغول آن شوید.این عمل باعث خواهد شد که راحت تر با افکار اضطراب زا روبه رو شوید و با آن ها مبارزه کنید.در واقع،شما ذهن خود را از درگیری با افکار منفی منحرف کرده اید و به دیگری پرداخته اید.در این باره،ورزش کردن سبب خواهد شد که شما در رویا رویی با شرایط تنش آفرین،خون سردب و آرامش بیشتری داشته باشید.طبق تحقیقات ورزش دارای اثرات بیولوژیکی می باشد که این تأثیرات،فراهم کننده ی آرامش افراد است. 

 نظر توصیه های پزشکی-ورزشی 1-حرکت های کششی:شکّی وجود ندارد که انجام دادن حرکت های کششی،پیش و پس از حرکت های اصلی بسیار مهم است و انجام ندادن آن ها صدمه هایی جبران ناپذیر از قبیل پارگی بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد.با توجّه به تمام این موارد،باز هم بدنسازهایی هستند که نسبت به انجام دادن این حرکت ها کوتاهی می کنند.فوایدی که می توان در طول انجام دادن حرکت های کششی به دست آورد،بی شمارند؛که از آن جمله می توان به جلوگیری از آسیب دیدگی،افزایش میزان تحرّک،بهبود بخشیدن به توان اجرا و وضع اندام،کاهش میزان فشار وارده،نرم و انعطاف پذیر ساختن بدن و ... اشاره نمود.حرکت های کششی را پس و پیش از تمرینات اصلی به مدّت 10 دقیقه انجام دهید؛نیز در حین حرکت های خود زمانی که وزنه های سنگین را بلند می کنید،این حرکت ها پیشنهاد می شوند.۲-کم غذا خوردن:بسیاری از ورزشکاران تصوّر می کنند اگر با شکم های خالی مشغول تمرین شوند چربی بیشتری می سوزانند.توضیح علمی مطلب آن است که بدن به طور معمول از چربی های باقیمانده به عنوان سوخت استفاده می کند؛بنابراین نخوردن غذا به منزله ی نبود سوخت کافی می باشد.بدن از هیدروکربوت ها به عنوان مهمترین منبع انرژی در طول تمرینات استفاده می کند؛بنابراین این کار،نه تنها می تواند شما را از اجرای کامل تمرینات عقب بیندازد؛بلکه تأثیرات جانبی بیشماری از قبیل کاهش فشار خون،سرگیجه و حتّی بی هوشی را به دنبال دارد.حدود 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع تمرینات ورزشی،یک وعده غذای سبک و زودهضم را که دارای کربن های کربن های مرکّب باشد،از قبیل میوه،سبزی،نان جو،برنج یا ماکارونی و ... میل نمایید.

 نظر شکست رکورد تماشاگران آسیایی تیم فوتبال پرسپولیس تهران،رکورد پرتماشاگرترین دیدار لیگ حرفه ای باشگاه های آسیا را که در اختیار خودش بود،شکست. در دور چهارم مرحله ی گروهی لیگ حرفه ای باشگاه های آسیا،سه‌شنبه پرسپولیس میزبان الغرافه ی قطر بود که به تساوی 1-1 انجامید.در این دیدار 96200 نفر به ورزشگاه آزادی تهران رفتند تا رکورد جدیدی در خصوص حضور تماشاگران باشگاهی در قارّه ی آسیا به ثبت رسد. این بدان معنا است که رکورد قبلی حضور تماشاگر که 95205 نفر بود شکسته شده است.در آن دیدار پرسپولیس یک بر صفر مغلوب بنیادکار ازبکستان شده بود! پرسپولیس که در سال 1370 ه ش قهرمان جام در جام آسیا شده است،در دور پنجم دیدارهای گروهی  در تهران به مصاف الهلال عربستان       می رود.

 نظر لیگ برتر فوتبال انگلستان الف)چگونگی تأسیس:روز اوّل اسفند ماه سال 1370 ه.ش. را بایستی نقطه ی عطفی در تاریخ فوتبال جهان دانست؛چرا که اتّحادیّه ی فوتبال انگلستان تصمیم گرفت به قدیمی ترین لیگ دنیا یعنی لیگ دسته ی اوّل باشگاه های انگلستان که از سال 1267 ه.ش. آغاز شده بود،پایان دهد و با تولّد لیگ برتر،قوانین و شکل و شمایل تازه تری به آن بدهد.تفکّر پیدایش لیگ برتر پس از پایان محرومیّت 5 ساله ی نمایندگان باشگاه های انگلستان و در سال 1370 ه.ش. شکل گرفت؛ زیرا پس از فاجعه ی ورزشگاه هیسل بروکسل و کشته و زخمی شدن هواداران لیورپول و یوونتوس در دیدار پایانی لیگ قهرمانان اروپا در سال 1365 ه.ش. و محکوم شدن تماشاگران انگلیسی،باشگاه های این کشور به مدّت 5 سال از تمامی رقابت های اروپایی کنار گذاشته شدند.این محرومیّت باعث شد تا لیگ های رقیب از این فرصت استفاده کنند و به جذب ستارگان بپردازند و مسابقه های داخلی خود را جذّاب تر برگزار کنند.از جمله ی این کشورها می توان از ایتالیا نام برد که از نبود انگلستانی ها نهایت استفاده را برد و تیم های کالچو، بیشترین عناوین قهرمانی اروپایی خود را در همین زمان به دست آوردند؛ طوری که فوق ستارگان فوتبال دنیا ترجیح می دادند در ایتالیا بازی کنند.بدین ترتیب با پایان محرومیّت 5 ساله ی باشگاه های انگلستان در سال 1370 ه.ش لزوم سازماندهی مجدّد و تقویت لیگ جزیره برای بازگشت به دوران طلایی احساس می شد و این گونه لیگ برتر در ابتدا با 24 تیم و سپس با 20 تیم متولّد شد.   ب)قواین لیگ برتر جزیره:آنچه بیش از هر چیزی در لیگ جزیره نمود دارد،قوانبن مترقّی و سازماندهی بسیار قوی آن می باشد که به تدریج باعث قدرت گرفتن مجدّد باشگاه های انگلستان در اروپا شد؛حتّی الگوی ایجاد لیگ برتر برای بقیه ی کشورها نیز مورد پیروی قرار گرفت تا جایی که کشورهای صاحب فوتبال نیز به تقلید از لیگ جزیره به دنبال تشکیل لیگ برتر در سرزمین خود رفتند.از جمله قوانین بسیار محکمی که برای اوّلین بار در لیگ جزیره به کار رفت،می توان از اختصاص 3 امتیاز به تیم برنده،داشتن اجباری مدرک مربّی گری فوتبال از یکی از دانشگاه های معتبر جهان که دست کم معادل مدرک کارشناسی ارشد باشد و صدور اجازه ی بازی برای بازیکنان خارجی ای که دست کم در %70 بازی های ملّی کشورشان در یک سال گذشته شرکت داشته اند،اشاره کرد.با اجرای منظّم قوانین لیگ برتر،شاهد ارتقای روز افزون باشگاه های انگلستان هستیم و حتّی رشد تیم های ملّی فوتبال این کشور و و بازیکنان بومی آن نیز غیر قابل انکارست.کافی است بدانیم در رده بندی سالانه ی برترین لیگ های اروپایی از سوی یوفا-برای پنجمین سال متوالی-لیگ جزیره بالاترین استانداردها را به خود اختصاص داد؛بالاتر از لالیگا و سری آ.فدراسیون بین المللی فوتبال-فیفا-نیز با توجّه به مؤلّفه ها و شاخصه هایی از قبیل تداوم افتخارات،قدرت مالی،تعداد هوادار،حقّ پخش تلویزیونی و قرارداد انتقال بازیکنان،برترین لیگ های فوتبال جهان را انتخاب می کند.لیگ جزیره تنها در فصل 7-1386 ه.ش،مبلغ 1930000000 پوند را نصیب اعضای خود کرد؛بنابراین لیگ برتر را "لیگ پول فوتبال" نیز می نامند.  پ)برتری های رسانه ای:منافع بزرگ و به دست آمده از حقّ پخش تلویزیونی بازی های لیگ برتر فوتبال جزیره چنان سرسام آورست که با نگاهی به قراردادهای تلویزیونی و مبالغ رد و بدل شده،قدرت تأثیرگذاری و تعداد بینندگان  آن،به خوبی نمایان می شود مطابق آخرین آمار رسمی شبکه ی بزرگ چند رسانه ای بی اسکای بی که که حمایت کننده ی مالی و دارنده ی حقّ پخش بازی ها می باشد،500 میلیون نفر از مردم جهان،بیننده ی لیگ جزیره اند و به طور دایم بر شمار بینندگانش افزوده می شود.  ت)برتری های دیگر:از هر چه بگذریم،قدمت و جذّابیّت لیگ جزیره چیز دیگری است.با نگاهی به دیگر لیگ ها،متوجّه ضعف جوانب چند وجهی رقابت در آن لیگ ها می شویم؛برای مثال،در اسپانیا به طور معمول،جدال قهرمانی بین رئال مادرید و بارسلوناست یا در آلمان،انحصار قهرمانی و افتخار اروپایی در دست بایرن است؛حتّی در ایتالیا ورزشگاه های خانگی پر افتخار ترین تیم های کالچیو-بیشتر اوقات-پر نمی شود؛در حالی که اوضاع در انگلستان،متفاوت است. فوتبال در انگلستان،جزیی از زندگی مردم آن کشورست و تیم ها تاریخی کهن و به طور معمول بالای 100 سال دارند؛ورزشگاه های تیم های کوچک نیز پر می شود چه رسد به بزرگان. فرهنگ نا امیدی و دفاع مطلق،جایگاه و ارزشی ندارد.بازی تیم های پایین جدولی با یکدیگر یا در برابر بزرگان بسیار مهیّج و دیدنی است.نظم و انضباط هواداران در ورزشگاه ها مثال زدنی است و اگر تیمی دست به بازی نا جوانمردانه یا ضدّ فوتبال بزند از طرف تماشاگران خودی طرد می شود و بر عکس اگر تیمی دوست داشتنی باشد،حتّی با سقوط به دسته های پایین تر هواداران خود را از دست نمی دهد و هواداران-وفادارانه- در کنار تیم محبوبشان می مانند.  ث)برترین گلزنان تاریخ لیگ برتر:1.آلن شیرر با 260 گل؛2.اندی کول با 187 گل؛3.تیری آنری با 174 گل؛4.رابی فاولر با 163 گل؛5.لز فردیناند با 149 گل؛6.تدی شرینگهام با 147 گل؛7.مایکل اوون با 144 گل؛8جیمی فلوید هاسلبنک با 127 گل؛9.دوآیت یورک با 123 گل؛10.رابی کین با 115 گل.

    نظر بدهید نقش ورزش در کاهش تنش  هر انسانی در شرایط خاص،بحرانی یا اضطراب زا قرار گرفته است. اضطراب و فشار روحی جدای از آنکه با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص در ارتباط است،با تغذیه و شرایط بدنی نیز رابطه ی مستقیم دارند.دو عامل "ورزش صحیح" و "تغذیه ی سالم" به بدن کمک می کنند تا در مهار شبکه ی عصبی ،به دست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن درست در شرایط بحرانی موفّق تر عمل کند.طبق تحقیقات،اشخاصی که تغذیه ی سالمی دارند و به طور مرتّب ورزش می کنند،بسیار کمتر از اشخاص دیگر در شرایط بحرانی عصبی می شوند. الف)تغذیه:کمبود ویتامین "ب کمپلکس" و بالا بودن قند برخی از موادّ غذایی باعث شده اند تا بدن به سوی اضطراب و عصبانیّت تمایل پیدا کند.بهترین شکل تغذیه برای جلوگیری از چنین مسئله ای،مصرف میوه،سبزی،دانه ها و غلّات کامل است.مصرف ویتامین های گروه "ب" برای کاهش استرس و عصبانیّت توصیه می شود.دانه ها و غلّات کامل،سبزی ها،تخم مرغ  و ماهی از موادّی اند که دربردارنده ی ویتامین های گروه "ب" می باشند.گردوی تازه وعسل،درمان کننده ی بیماری های عصبی اند.جو و نان جو نیز برای سیستم عصبی مفیدند. از میوه های دیگر می توان به موز،زردآلو و میوه های خشک شده اشاره کرد. ب)ورزش:ورزش و تمرینات ورزشی نیز در کاهش اضطراب و فشارهای عصبی بسیار مؤثّرند.کسانی که به طور مرتّب ورزش می کنند،در فشارهای عصبی راحت تر خود را مهار می کنند و تصمیمات بهتری می گیرند.انجام دادن تمرینات رزشی سبب می شود که بدن،فشار خون خود را تنظیم کند و شبکه های عصبی استقامت بیشتری کسب نمایند.قدرتمند شدن عضله ها و به طور کلّی،آناتومی بدن سبب می شود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.انجام دادن هر نوع ورزش و تمیرین مستمر و با برنامه،قابلیّت چیرگی بر اضطراب را به افراد ارائه می دهد.هر چه ورزش دارای درجه ی استقامت بیشتری باشد،اضطراب را بیشتر کاهش می دهد. ورزش هایی نظیر یوگا که ورزشی روحی جسمی است،با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد سر و کار بیشتری دارد.ورزش هایی دیگر نظیر "اکسترم" نیز چون حادثه جویانه اند،می توانند قابلیّت چیرگی بر فشارهای روحی را در مدّت زمان کوتاه تری افزایش بدهند.

 نظر آب،اکسیر زندگی ورزشکاران بدون شک،بیشتر افراد از اهمّیّت آب در بدن انسان آگاهی دارند و می دانند که مصرف کافی آب تا چه اندازه برای حفظ سلامتی و شادابی مهم است.در این بین،وجود آب برای ورزشکاران بسیار ضروری و حیاتی است.در زیر به اهمّیّت آب در بدن می بردازیم:  ۱)بدن انسان از ۶۰ تا ۶۵ درصد آب تشکیل شده است؛ ۲)آب،مادّه ی حل کننده و انتقال دهنده ی موادّ غذایی است؛ ۳)بدون آب،بدن عملکرد درستی ندارد و به طور مؤثّر به سوخت وساز چربی ها نمی بردازد؛ ۴)تنظیم کننده ی میزان حرارت بدن انسان است؛ ۵)تشکیل دهنده ی مایعاتی از قبیل خون،آنزیم ها،هورمون ها و غیره در بدن است .  خوب است بدانید از دست دادن ٪۱ آب بدن،از توانایی های جسمی می کاهد و  کم شدن آب به میزان ٪۲۰ می تواند مرگ آفرین باشد.در مغز،سلّول های ویزه ای به نام "گیرنده های اسمزی" وجود دارند که زمان تشنگی را به فرد اطّلاع می دهند.این سلّول ها وقتی فعّال می شوند که غلظت نمک خون بر اثر تعریق تا حدّ زیادی بالا رود .نمکی که همراه عرق از دست می رود به مراتب کمتر از آب از دست رفته است.از این رو ،ورزش کاران فعّال باید روزانه دست کم ۳ لیتر آب بنوشند تا از غلظت خون و نارسایی در انجام دادن وظایف کلّیّه هایشان جلوگیری کنند. جذب مایعات باید روزانه دست کم ۳ لیتر باشد ولی بهترست که از این اندازه نیز بیشتر باشد تا اندام های بدن در تبادل موادّ غذایی به گونه ای مطلوب مورد حمایت قرار گیرند.به هنگام تمرینات ورزشی و فعّالیّت نیز چون مقدار زیادی از آب بدن دفع می شود نیاز به مصرف آب افزایش می یابد.اگر میزان مصرف آب بدن زیاد باشد،عضله ها سفت می شوند؛چرا که ٪۶۵ وزن ماهیچه ها آب است.همواره چه در محلّ کار،چه در خودرو و چه در خانه،مقداری آب در دسترس داشته باشید تا گهگاه چند جرعه از آن بنوشید.به هنگام تمرینات و فعّالیّت های ورزشی نیز چون مقدار زیادی از آب بدن دفع می شود،نیاز به مصرف آب بیشتر می شود.فراموش نکنید که نوشیدن مایعات،ورزش و تغذیه ی مناسب برای تمامی افراد جامعه،نتایج خوبی را دربردارد و با این کار،همواره شاداب و تندرست خواهید بود و در برابر بیماری ها،قوی و مقاوم خواهید شد. تأثیرات زیان آور کاهش آب بدن: ۱)اگر ۱٪ آب بدن از دست برود،آستانه ی تشنگی به وجود می آید که در گرما موجب کاهش ظرفیّت کار بدن می شود؛ ۲)اگر ٪۲ آب بدن از دست برود،تشنگی شدید می شود و به ناراحتی های مهمّی از قبیل احساس افسردگی،خستگی و کاهش شتهااشتها منجر می شود؛ ۳)اگر ٪۳ آب بدن از دست برود،خشکی دهان به همراه افزایش غلظت خون،کاهش ادرار و کاهش توانایی های جسمی را در بی دارد؛ ۴)اگر ٪۴ آب بدن از دست برود،۲۰ تا ۳۰ درصد کارآیی و فعّالیّت بدن کاهش می یابد؛ ۵)اگر ٪۵ آب بدن از دست برود،اشکال در تمرکز،سردرد،بی حوصلگی و بی خوابی عارض می شود؛  ۶)اگر ٪۶ آب بدن از دست برود،آسیب شدید در تنظیم دمای بدن،افزایش تعداد تنفّس و احساس سوزش در مجاری تنفّس ایجاد می شود؛ ۷)اگر ٪۷ آب بدن از دست برود،در صورتی که با گرما همراه باشد،باعث فروپاشی ترکیبات بدن می شود و آسیب های زیادی را دربردارد؛ 8)اگر ٪۱۰ آب بدن از دست برود،بسیار خطرناک است و در صورت رسیدن به ٪۳۰،فرد تلف می شود.

کریستیانو رونالدو: وی ۲۶ سال پیش در دهکده ی "فونچال" واقع در جزیره ی کوچک "مادیرا" در کشور پرتغال به دنیا آمد.پدرش "خوزه دینیس آویرو" و تک برادرش "هوگو" به همراه مادر و ۲ خواهرش، خانواده ی ۶ نفره ای را تشکیل می دهند.رونالدو فوتبال را از سنّ ۳ سالگی روی ماسه های کنار سواحل مادیرا آغاز کرد و پس از ورود به مدرسه در ۶ سالگی،جدّی تر به فوتبال پرداخت.رونالدو از کودکی طرفدار تیم بنفیکا بود؛ولی به رقیب و همشهری بنفیکا-اسپورتینگ لیسبون-منتقل شد.اوّلین بازی رونالدو در ۸ سالگی برای تیم مبتدی "آندورینیا" بود که البتّه پدرش نیز در همان تیم،نقش تدارکات را بر عهده داشت.در سال ۱۳۷۴ ه.ش. زمانی که رونالدو ۱۰ ساله بود،۲ باشگاه خوب منطقه ی مادیرا به نام های "ماریتیمو" و "ناسیونال"،تمایل خود را برای امضای قرارداد با او اعلام کردند.ماریتیمو که باشگاه بزرگتر منطقه است،به سبب از دست رفتن قرار دیدار با "روی سانتوز"-سرمربّی آندورینیا-بخت به دست آوردن رونالدو را به همسایه ی خود-ناسیونال-داد و بدین ترتیب،رونالدو به ناسیونال پیوست.پس از ۱ سال بازی در ناسیونال و به دست آوردن عنوان قهرمانی نونهالان،تنها با ۲ روز تمرین به اسپورتینگ لیسبون پیوست. رونالدو خود را به سبب رفتن به این تیم،مدیون زحمت ها و پشتیبانی های مادرش می داند.اوّلین بازی رونالدو با پیراهن راه راه سبز و سفید اسپورتینگ را برابر "مورینسه" انجام داد و ۲ گل زد که شروع خوبی در "آلکوچته" یا "کارخانه ی فوتبال لیسبونی ها" به حساب می آمد.برای بازی های قهرمانی جوانان زیر ۱۷ سال قارّه ی سبز،به تیم ملّی فراخوانده شد و برای اوّلین بار،مورد توجّه "جرارد هولیه"-سرمربّی وقت لیورپول-قرار گرفت . آن موقع رونالدو ۱۶ ساله بود . مدیران لیورپول با جذب رونادو مخالفت کردند؛زیرا عقیده داشتند وی بسیار جوان است و فوتبالیست بهتر از او فراوان . در همین زمان،اسپورتینگ لیسبون در یک بازی اروپایی به مصاف منچستریونایتد رفت و به برتری ۳-۱ رسید . آن شب،"سر الکس فرگوسن"،مجذوب هنرنمایی جوانی شد که می توانست در ۲ گوش راست و چب و با هر ۲ با دفاع حریف را به هم بریزد.در سال ۱۳۸۲ "دیوید بکهام" از منچستریونایتد جدا شد و به رئال مادرید پیوست. پیراهن افسانه ای و شماره ی 7 یونایتد،بی صاحب شد؛ولی فرگوسن تصمیم گرفت این شماره را به "کرستیانو رونالدو" بدهد و بدین ترتیب با انعقاد قراردادی به ارزش ۱۲۲۴۰۰۰۰پوند،راهی اولدترافورد شد.در فصل ۳-۱۳۸۲،اوّلین نمایش جانشین رونی از دقیقه ی ۶۰ شروع شد.وی در این بازی گلی به ثمر نرساند؛ولی یک پنالتی برای تیمش گرفت تا در جشن برتری ۴-۰ یونایتدی ها سهیم و شریک باشد . رونالدو زیر نظر فرگوسن به پیشرفت ادامه داد.در سال ۱۳۸۴ در تمرین با "رود ون نیستلروی" درگیر شد و این امر،باعث به گوش رسیدن زمزمه های ترک اولدترافورد از سوی رونالدو گردید؛ولی نتیجه چیز دیگری شد:رود ون نیستلروی به رئال مادرید رفت و قرارداد رونالدو تا سال ۱۳۸۹ تمدید شد. دریافت چند کارت قرمز و زرد،نشان از ناپختگی ستاره ی جوان داشت.همین امر موجب شد تا فرگوسن در منچستریونایتد و اسکولاری در پرتغال،وارد عمل شوند تا رونالدوی جوان بر اعصابش مسلّط گردد.رونالدو در مرداد ۱۳۸۲ با پیراهن تیم ملّی مقابل قزّاقستان ظاهر شد و به یورو ۲۰۰۴ رفت و با تیم ملّی امید پرتغال نیز در المپیک ۲۰۰۴ آتن بازی کرد.رونالدو در شانزده شهریور ۱۳۸۴،تنها چند ساعت پس از وفات بدرش مقابل روسیه بازی کرد.رونالدو هزارمین گل لیگ برتری یونایتد را در هفتم آبان ماه سال ۱۳۸۴ به ثمر رساند.  اوّلین گل جهانی رونالدو در جام جهانی ۲۰۰۶ آلمان،مقابل تیم ملّی فوتبال ایران به دست آمد و سپس در مرحله ی یک چهارم پایانی در هفدهم تیرماه سال ۱۳۸۵،باعث اخراج هم تیمی باشگاهی خود-وین رونی-از تیم ملّی فوتبال انگلستان شد؛در دیداری که به برتری پرتغالی ها در ضربه های پنالتی انجامید. از همین جا شایعه های مربوط به جدایی او از منچستریونایتد قوّت گرفتند.جوّ سنگین رسانه ای و اعتراض هواداران،رونالدو را به سمت در ورودی رئال مادرید هل می داد؛ولی فرگوسن مانع این انتقال شد و با قهرمانی شیاطین سرخ در فصل بعد،درایت خود در این باره را به رخ کشاند. اوج بازی های رونالدو در فصل ۷-۱۳۸۶رقم خورد؛جایی که به همراه شیاطین سرخ،43 گل به ثمر رساند و علاوه بر لیگ،قهرمانی اروپا رانیز جشن گرفت و کفش و توپ فوتبال اروبا را از آن خود نمود.رئالی ها بی درنگ وارد عمل شدند و تمام تابستان ۱۳۸۷ را به تبلیغ برای انتقال رونالدو به تیمشان گذراندند.با این همه باز هم دخالت فرگوسن،نقشه ها را نقش بر آب کرد. رونالدو در این موقع گفت :"من تصمیم گرفته ام با جان و دل برای منچستر بازی کنم".این جمله، آب سردی بود بر سر رئالی های پرادّعا که انتقال رونالدو به مادرید را تمام شده می بنداشتند.با تمامی این توصیفات،تنها ۱ سال طول کشید تا این انتقال جنجالی دوباره به جریان افتد. وی در کارهای خیریه نیز شرکت می کند . برای نمونه در فاجعه ی تسونامی شرق قارّه ی آسیا که در نهم دی ماه سال ۱۳۸۳ رخ داد،با خرید خانه ای برای پسربچّه ای ۱۱ ساله و پدرش،نماد کمک به بازماندگان سونامی شد . با تمام این روایت ها،حالا وی در ۲۶ سالگی،گران قیمت ترین بازیکن جهان است.شاید به نظر برخی قهرمانی اعصاب خرد کن و خودخواه به به نظر برسد و شاید هم ستاره ای بی بدیل؛ولی برای دنیای فوتبال،بازیکنی است که به عنوان برترین برترین های اروبا و جهان مفتخر شده است.هم اکنون نیز فصل تازه ای در زندگی حرفه ای وی باز شده است و رؤیای بازی در برنابئو به حقیقت رسیده است. 

  نظر: ستون فقرات و حرکت های ورزشی بشر در قرن حاضر توانسته است با بیشرفت اطّلاعات گوناگون،مانند داروسازی و اختراع انواع واکسن ها،بسیاری از بیماری هلی عفونی را از میان بردارد؛ولی تغییر شیوه ی زندگی، صنعتی شدن جوامع و به دنبال آن تبدیل کارهای بدنی به کارهای فکری و اداری، افزایش ساعت های اشتغال افراد،وضع نامناسب فیزیکی بدن در زمان کار،رزیم نامناسب غذایی، افزایش تنش های روحی و غیره باعث افزایش بیماری های قلبی-عروقی و رماتیسم شده است  در بین این بیماری ها،"درد ستون فقرات" به ویزه کمر،بیشترین میزان را به خود اختصاص داده است.در بررسی آماری،شیوع کلّ دردهای ناحیّه ی کمر،حدود %80 گزارش شده است؛به این معنا که %80 مردم دنیا-دست کم- یک بار کمر درد را تجربه کرده اند.اوّلین نشانه ها در جوامع صنعتی از حدود 30 سالگی آغاز می شود و روند تخریبی بسیار بالایی دارد.این آمار بسیار بالا؛ضرورت شناخت وضعیّت های مناسب در زندگی امروزی را نشان می دهد.  کمردردهای مکانیکی:این کمردردها به سبب عواملی مکانیکی مانند ضربه،حرکت های فیزیکی نامناسب،کم بودن قوام عضله ها،فشار بیش از حد به ناحیّه ی ستون فقرات کمریو بد قرار گرفتن وضع بدن در حالت های نشسته و ایستاده ایجاد می شوند . این دسته از بیماری ها %90 دلایل کمردرد را تشکیل می دهند؛حال آن که به راحتی قابل بیشگیری اند.   پیشگیری از آسیب های ناحیّه ی کمر به مراتب از درمان آن ها ساده ترست.امروزه بیشتر محقّقان معتقدند ورزش هایی از قبیل بیاده روی،شنا و دوچرخه سواری ممکن است در بهبود کمردرد مفید باشند؛چرا که سبب تقویت عضله های اطراف ستون فقرات،مفاصل و تناسب اندام می شوند . امروزه ما به جای ئوچرخه سوارییا بیاده روی از خودروی شخصی استفاده می کنیم؛بنابراین ممکن است عضله های با ضعیف شوند و عملکرد قلب و ریه نیز به طور مؤثّری کاهش یابد.با ورزش می توان عضله ها را قوی کرد؛فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش داد و مفاصل را متحرّک نگاه داشت؛ضمن اینکه با ورزش،عملکرد قلب و ریه بهبود می یابد.مواردی که باید در بیشگیری از کمردرد رعایت شوند،عبارت اند از: 1-هنگام ایستادن،راه رفتن و به خصوص نشستن پشت شما به طور کامل راست باشد؛سر خود را بالا نگه دارید؛شکم خود را به داخل بکشید و قفسه ی سینه را در حالت استراحت قرار دهید؛  2-هنگام ایستادن و راه رفتن،انگشتان را تا حدّ امکان به سمت جلو قرار دهید و بیشتر وزن خود را روی باشنه ها تحمیل کنید؛وزن خود را به طور برابر روی هر دو با تقسیم کنید و هرگز به عقب خم نشوید؛ 3-تا حدّ امکان از بوشیدن کفش های باشنه بلند ببرهیزید؛ 4-در همگام نشستن در خانه،محلّ کار یا اتومبیل،پشت شما باید به جایی تکیه داشته باشد؛در این حالت ،حوله ای را لوله کنید و در ناحیه ی کمر قرار دهید.تا حدّ امکان از صندلی های محکم و صاف استفاده کنید.در صورت امکان در حالت نشسته،یک یا هر دو زانو بالاتر از سطح ران ها قرار گیرد.این مسئله به خصوص در زمان رانندگی یا جلو کشیدن صندلی راننده یا هنگام نشستن در خودرو به عنوان مسافر،حائز اهمّیّت است؛ 5-اجسام را به طور صحیح از زمین بلند کنید تا فشار ناگهانی و شدید به کمر وارد نشود.اگر مجبورید که جسمی را بلند کنید،آن را به تنه ی خود بچسبانید تا فشار وارده بر کمرتان کمتر شود؛ 6-به طور حتم،تخت راحتی داشته باشیدطاق باز و با زانو های خم به بهلو بخوابید و یکی از دو زانو را خم نمایید و هرگز روی شکم نخوابید.اگر هر روز با کمردرد از خواب برمی خیزید،ممکن است تخت شما بسیار سفت یا بسیار نرم باشد؛ 7-اگر باغبانی می کنید که نیاز به جلو خم شدن دارد،بس از 5 دقیقه بایستید؛نیز می توانید به کمی به عقب خم شوید . در این صورت،تمام اعضایی که مدّتی بر اثر خم بودن به جلو،زیر فشار قرار داشته اند،کشیده می شوند و شما احساس راحتی می کنید؛ 8-از چاقی ببرهیزید.یک رزیم غذایی متعادل و متنوّع در نظر بگیرید که دربردارنده ی مقادیر زیادی میوه و سبزی تازه باشد؛ 9-برای جلوگیری از خشکی بشت،به طور مرتّب ورزش کنید.به یاد داشته باشید که 5 دقیقه ورزش روزانه از 1 ساعت و 1 مرتبه ورزش در هفته برتر و بهترست.  

نظر: قرعه کشی مرحله ی حذفی لیگ قهرمانان اروپا ناپولی ایتالیا-چلسی انگلستان؛ورزشگاه سن پائولو میلان ایتالیا-آرسنال انگلستان؛ورزشگاه سن سیرو بازل سوییس-بایرن مونیخ آلمان؛ورزشگاه جاکوب پارک بایر لورکوزن آلمان-بارسلونای اسپانیا؛ورزشگاه بای زسکای روسیه-رئال مادرید اسپانیا؛ورزشگاه دینامو زنیت روسیه-بنفیکای پرتغال؛ورزشگاه پتروسکی مارسی فرانسه-اینتر ایتالیا؛ورزشگاه ولودروم لیون فرانسه-آپوئل قبرس؛ورزشگاه ژرلاند رفت:25 بهمن برگشت:16 اسفند .

نظر بدهید. قرعه کشی یورو:آلمان در گروه مرگ گروه آ:لهستان،یونان،روسیه و چک گروه ب:هلند،دانمارک،آلمان و پرتغال گروه پ:اسپانیا،ایتالیا،ایرلند و کرواسی گروه ت:اوکراین،سوئد،فرانسه و انگلستان این رقابت ها از 18 خرداد تا 10 تیر سال آینده به میزبانی مشترک لهستان و اوکراین برگزار خواهد شد؛ضمن اینکه دیدار لهستان و یونان بازی افتتاحیّه ی جام خواهد بود.

نظر بدهید: راه های کسب درآمد در ورزش باشگاه های ورزشی-به طور معمول-برای بقا و توسعه ی خود راه هایی را برای کسب درآمد خود انتخاب و مشخّص می کنند؛البتّه این راه ها از قبل مشخّص شده اند و قوانینی نیز وجود دارند تا این راه ها در جهارجوب این قوانین پیش روند. الف)قواانین کلّی:بر اساس قوانین کلّی فدراسیون ها،کنفدراسیون ها و سازمان های ورزشی،راه های به دست آوردن درآمد یک باشگاه فرهنگی باید در چهارچوب ورزش و مسایل فرهنگی پیگیری شود.این روش های تجاری به غیر از اینکه نباید قوانین کشورها و مناطق را زیر پا بگذارند،همچنین نباید از محدوده ی فرهنگ و ورزش نیز خارج شوند.یک باشگاه ورزشی می تواند به تعداد دلخواه،حامی مالی جذب کند؛ولی به طور معمول-باشگاه ها یک حامی اصلی و چند حامی جزء دارند؛برای مثال،باشگاه بایرن مونیخ آلمان دارای یک حامی اصلی(شرکت مخابرات آلمان)،دو حامی به اصطلاح تجهیزاتی و 17 حامی کوچک است.حامیان مالی-به طور معمول-هزینه های اصلی و تجهیزای باشگاه ها را به عهده می گیرند ؛البتّه روش معامله ی حامی و باشگاه می تواند بسیار متفاوت و توافقی باشد که در کشورهای پیشرفته و صاحب فوتبال،قوانینی نیز برای این نوع معامله ها وجود دارد.برخی از حامیان برای مثال متعهّد می شوند که ورزشگاهی را برای باشگاه فراهم کنند؛برخی دیگر با ارائه ی مبلغی بالا برای مدّت زمانی معیّن به باشگاه ها کمک می کنند؛برخی دیگر نیز تجهیزات و امکانات رفاهی و ورزشی را به باشگاه ارائه می دهند که البتّه همانطور که اشاره شد،روش معامله می تواند %100 توافقی باشد.در ایران و در سال های اخیر و پس از حرفه ای شدن لیگ ها و تورنمنت های بین المللی،خوشبختانه کمی جدّی تر به این مسئله توجّه شده است.امروزه بیشتر باشگاه های حرفه ای کشور،دارای حامیان مالی اند.شرکت ها،تجّار و صنایع بزرگ نیز به این درک رسیده اند که با سرمایه گذاری در بخش ورزش می توانند هم به ورزش و سلامت کشور کمک کنند و هم از موقعیِت های تجاری به وجود آمده استفاده کنند.فروش محصولات به هواداران،امروزه برای باشگاه های بزرگ به یکی از بهترین روش ها تبدیل شده است؛برای مثال،فروش پیراهن های ورزشی باشگاه ها به طرفداران یا فروش وسایل مصرفی و ورزشی که با علامت و طرّاحی آن باشگاه همراه است؛به عنوان نمونه،باشکاه بایرن مونیخ آلمان،دارای فروشگاه های زنجیره ای در سطح کشور آلمان است که لوازم مصرفی ورزشی و غیره را که به طور انحصاری برای طرفداران بایرن تولید می شود به فروش می رسانند. ب)راه اندازی مدارس و فروشگاه ها:باشگاه های بزرگ و دارای طرفدار زیاد-به طور معمول-دارای مدارس و آموزشگاه های ورزشی اند و هزینه های ورود به این مدارس و آموزشگاه ها زیادست؛البتّه این موضوع به نام و اعتبار باشگاه نیز بستگی دارد. پ)روش های دیگر : راه ها و روش های دیگری نیز وجود دارند که می توانند بسیار متفاوت باشند؛مانند مشارکت در طرح های بزرگ و همکاری با شرکت ها،سازمان ها و شبکه ها برای اجرای طرح های گوناگون.برخی از باشگاه های ورزشی نیز عمده ترین راه به دست آوردن درآمد را " فروش بازیکنان" می دانند.این نوع باشگاه ها که به طور معمول باشگاه های کوچک اند،با پرورش بازیکنان،آنان را به بازیکنانی بزرگ تبدیل می کنند و با قیمت هایی خوب به تیم های بزرگ می فروشند.

کاهش سهمیه ی فوتبال ایران سرانجام سهمیه ی ایران در لیگ حرفه ای باشگاه های آسیا کاهش یافت و این خبر خوبی برای فوتبال ایران نیست.از کنفدراسیون فوتبال آسیا در مالزی خبر می رسد یک سهمیه از 4 سهمیه ی ایران به مرحله پلی اف انتقال پیدا کرد! به این ترتیب تیم های اوّل و دوّم لیگ برتر و قهرمان جام حذفی به طور مستقیم به آسیا راه می یابند و تیم سوّم لیگ نیز باید با انجام دادن دو بازی رفت و برگشت در مرحله ی انتخابی برای حضور در لیگ   حرفه ای تلاش کند.

عذرخواهی رفعتی از پدرش روزنامه ی "كلنر اكسپرس" در گفت و گویی با "جلال رفعتی"-پدر بابك رفعتی -نوشت:"جلال رفعتی جمعه شب و صبح روز شنبه قبل از بروز این حادثه با پسرش صحبت كرده است و بابك در تماس صبح روز شنبه ی خود گفته است كه حالش خوب نیست و تماس تلفنی را قطع كرده است".  جلال رفعتی افزود:"همسر ایرانی بابك و مادرش همراه با من عصر روز شنبه منتظر تلفن او بودیم؛ولی تماسی گرفته نشد و بعد از تماس پلیس، بلافاصله راهی درمانگاه شهر كلن شدیم". جلال رفعتی در پاسخ به این سؤال كه دلیل و انگیزه ی اقدام بابك چه بوده است،گفت:"به صورت دقیق نمی دانم، بابك یك همسر عالی دارد و از زندگی خود بسیار راضی است". به گفته ی وی، بابك رفعتی هیچ نشانه ای از بیماری افسردگی و خستگی بیش از حد و استرس نداشت و دلیل این اقدام پسرش برای او قابل درك نیست.  به نوشته ی این روزنامه،بابك رفعتی بعد از به هوش آمدن در درمانگاه شهر كلن،در تماس تلفنی با پدرش از او بابت كار خود عذرخواهی كرد و پدرش نیز او را بخشید و خواستار استراحت كامل وی شد. گمانه زنی ها نشان می دهد یكی از مهمترین دلایل خودكشی "بابك رفعتی" داور ایرانی تبار مسابقه های فوتبال بوندسلیگای آلمان،فشارهای وارده در خصوص نحوه ی قضاوت های وی در این مسابقه ها بوده است.

جزییّات خودکشی داور ایرانی خبر خودکشی بابک رفعتی داور ایرانی الاصل شاغل در بوندسلیگا که قرار بود مسابقه ی تیم های کلن و ماینز را قضاوت کند،شب گذشته یکی از مهمترین سوژه های رسانه های آلمانی بود.  رفعتی که یکی از داوران با سابقه ی بوندسلیگای آلمان محسوب می شود و به جز حرفه ی داوری به عنوان رییس یکی از شعب بانک های هانوفر مشغول به کار بوده است و نیز در کار خرید و فروش سهام فعّالیّت دارد،ظهر روز شنبه پیش از برگزاری دیدار تیم های کلن و ماینز در چارچوب رقابت های بوندسلیگا بنا به دلایل نامعلومی در هتل هایت کلن خود کشی کرده است! با این وجود برای اطّلاع از جزییّات این خبر می توان به سفر دکتر "تئو زوانزیگر"-ریس فدراسیون فوتبال آلمان-اشاره داشت.وی پس از اطّلاع از خودکشی بابک رفعتی ضمن سفر به شهر کلن و پیگیری های فراوان،طیّ کنفرانسی مطبوعاتی اطّلاعات بیشتری از این اتّفاق تأسّف برانگیز را در اختیار رسانه های آلمانی قرار داده است. براساس این گزارش،دکتر تئو زوانزیگر در تشریح چگونگی این حادثه می گوید:"ساعت حدود 13:30 بوده است که هنشل هولگر،پاتریک ایتریخ و فرانک ویلنبرگ-همکاران رفعتی-به درب اتاقی که این داور در آن اقامت داشته است مراجعه می کنند؛ولی با وجود گذشت دقایقی رفعتی درب اتاق را باز نمی کند و به همین خاطر همکاران وی نگران می شوند و موضوع را به مسئول هتل هایت اطّلاع می دهند.پس از این،یکی از خدمتکاران هتل با شکستن درب اتاق رفعتی به همراه دیگر داوران وارد محل می شوند و با رفتن به حمام،جسم این داور را در وان حمام غرق در خون می بینند! 1-پیدا شدن نامه ی خداحافظی: زوانزیگر در ادامه می افزاید:"هولگر، ایتریخ و ویلنبرگ که با حضور به موقع خود باعث نجات این داور از مرگ حتمی شده بودند،در بررسی اتاق رفعتی به یک نامه برخورد کرده اند که چیزی شبیه به یک نامه ی خداحافظی بوده است.هر چند این نامه هنوز به طور دقیق و کامل مورد تجزیه و تحلیل قرار نگرفته است". رییس فدراسیون فوتبال آلمان ضمن تقدیر از هولگر،ایتریخ و ویلنبرگ می گوید:"به کمک این سه داور،بابک رفعتی به سرعت به بیمارستان برده شد و پزشکان نیز با تلاش فراوانی که داشته اند نگذاشتند تا برای وی اتّفاق ناگوارتری رخ دهد". با این وجود،پس از اعلام نظر رییس فدراسیون فوتبال آلمان و هماهنگی پاتریک ایتریخ-داور چهارم مسابقه-با ولفگانگ نیرزباخ-دبیر کلّ فدراسیون فوتبال آلمان-این مسابقه به تعویق افتاده است. 2-مارکوس مرک:"واقعا شوکّه شدم". در همین راستا،"مارکوس مرک"-داور قدیمی و مشهور فوتبال آلمان-که در سال 1387 پس از بازنشسته شدن از داوری،جای خود را به بابک رفعتی داده بود،پس از شنیدن خبر خودکشی این داور ضمن ابراز تأسّف شدید در گفتگو با خبرنگاران می گوید:"از شنیدن این خبر واقعاً شوکه شدم و به اعتقاد من این مسئله،بسیار نگران کننده است؛چرا که من نسبت به او شناخت خوبی دارم و رفعتی را به عنوان یکی از داوران موفّق بوندسلیگا می شناسم". مارکوس مرک در پاسخ به اینکه چه عاملی می تواند سبب بروز چنین اتّفاقی شود،گفت:"شاید یکی از دلایل آن فشار فوتبال بوده باشد.با این وجود نمی توان هیچ گونه صحبت خاصّی در این زمینه داشت و تنها امیدوارم که او به زودی بهبود یابد". 3-افسردگی عامل خودکشی؟  همچنین برخی رسانه های کشور آلمان نیز احتمال دادند که این داور به دلیل افسردگی،اقدام به خودکشی کرده است". بابک رفعتی که از سال 1387 در لیست داوران بین المللی فیفا حضور داشت در سال 1389 رتبه ی دوّم بدترین داوران بوندسلیگا را بدست آورده بود و همین مسئله باعث شد تا او موقعیّت حضور در جمع داوران آلمانی حاضر در لیست بین المللی فیفا در سال 1390 را از دست بدهد،براین اساس یکی از احتمالاتی که در خصوص خودکشی وی مطرح است می تواند همین افسردگی ناشی از عدم حضور وی در لیست داوران بین المللی فیفا است باشد. بابک رفعتی هم اکنون در بیمارستان به سر می برد و تا کنون هیچ یک از خبرنگاران رسانه های آلمانی قادر به ارتباط و گفت و گو با این داور ایرانی الاصل و خانواده ی وی نشده اند. 

السّدّ قطر،قهرمان فوتبال باشگاهی آسیا!   چونبوک هیوندای موتورز کره ی جنوبی 2-2 السّدّ قطر؛ورزشگاه جام جهانی جئونجوی کره ج. پنالتی:2-4 چونبوک:انیو اولیویر جونیور 19 و سونگ هیون لی 2+90 السّد:وو یئون سیم (به خودی) 29 و عبدالقادر کیتا 62 .

لیگ برتر فوتبال انگلستان  الف)چگونگی تأسیس:روز اوّل اسفند ماه سال 1370 ه.ش. را بایستی نقطه ی عطفی در تاریخ فوتبال جهان دانست؛چرا که اتّحادیّه ی فوتبال انگلستان تصمیم می گیرد به قدیمی ترین لیگ دنیا یعنی لیگ دسته ی اوّل باشگاه های انگلستان که از سال 1267 ه.ش. آغاز شده بود،پایان دهد و با تولّد لیگ برتر،قوانین و شکل و شمایل تازه تری به آن بدهد.از آغاز دوران لیگ برتر،تا کنون 17 دوره از این رقابت ها پشت سر گذاشته شده است که تیم های منچستریونایتد با 11،آرسنال با 3،چلسی با 2 و بلکبرن با 1 عنوان قهرمانی،4 فاتح لیگ برتر تا به امروزند. تفکّر پیدایش لیگ برتر پس از پایان محرومیّت 5 ساله ی نمایندگان باشگاه های انگلستان و در سال 1370 ه.ش. شکل گرفت؛زیرا پس از فاجعه ی ورزشگاه هیسل بروکسل و کشته و زخمی شدن هواداران لیورپول و یوونتوس در دیدار پایانی لیگ قهرمانان اروپا در سال 1365 ه.ش. و محکوم شدن تماشاگران انگلیسی،باشگاه های این کشور به مدّت 5 سال از تمامی رقابت های اروپایی کنار گذاشته شدند.این محرومیّت باعث شد تا لیگ های رقیب از این فرصت استفاده کنند و به جذب ستارگان بپردازند و مسابقه های داخلی خود را جذّاب تر برگزار کنند.از جمله ی این کشورها می توان از ایتالیا نام برد که از نبود انگلستانی ها نهایت استفاده را برد و تیم های کالچو،بیشترین عناوین قهرمانی اروپایی خود را در همین زمان به دست آوردند؛طوری که فوق ستارگان فوتبال دنیا ترجیح می دادند در ایتالیا بازی کنند.بدین ترتیب با پایان محرومیّت 5 ساله ی باشگاه های انگلستان در سال 1370 ه.ش،لزوم سازماندهی مجدّد و تقویت لیگ جزیره برای بازگشت به دوران طلایی احساس می شد و این گونه لیگ برتر در ابتدا با 24 تیم و سپس با 20 تیم متولّد شد.  ب)قواین لیگ برتر جزیره:آنچه بیش از هر چیزی در لیگ جزیره نمود دارد،قوانین مترقّی و سازماندهی بسیار قوی آن می باشد که به تدریج باعث قدرت گرفتن مجدّد باشگاه های انگلستان در اروپا شد؛حتّی الگوی ایجاد لیگ برتر برای بقیه ی کشورها نیز مورد پیروی قرار گرفت تا جایی که کشورهای صاحب فوتبال نیز به تقلید از لیگ جزیره به دنبال تشکیل لیگ برتر در سرزمین خود رفتند.از جمله قوانین بسیار محکمی که برای اوّلین بار در لیگ جزیره به کار رفت،می توان از اختصاص 3 امتیاز به تیم برنده،داشتن اجباری مدرک مربّی گری فوتبال از یکی از دانشگاه های معتبر جهان که دست کم معادل مدرک کارشناسی ارشد باشد و صدور اجازه ی بازی برای بازیکنان خارجی ای که دست کم در %70 بازی های ملّی کشورشان در یک سال گذشته شرکت داشته اند،اشاره کرد.با اجرای منظّم قوانین لیگ برتر،شاهد ارتقای روز افزون باشگاه های انگلستان هستیم و حتّی رشد تیم های ملّی فوتبال این کشور و و بازیکنان بومی آن نیز غیر قابل انکارست.کافی است بدانیم در رده بندی سالانه ی برترین لیگ های اروپایی از سوی یوفا-برای پنجمین سال متوالی-لیگ جزیره بالاترین استانداردها را به خود اختصاص داد؛بالاتر از لالیگا و سری آ. فدراسیون بین المللی فوتبال-فیفا-نیز با توجّه به مؤلّفه ها و شاخصه هایی از قبیل تداوم افتخارات،قدرت مالی،تعداد هوادار،حقّ پخش تلویزیونی و قرارداد انتقال بازیکنان،برترین لیگ های فوتبال جهان را انتخاب می کند.لیگ جزیره تنها در فصل 7-1386 ه.ش،مبلغ 1930000000 پوند را نصیب اعضای خود کرد؛بنابراین لیگ برتر را "لیگ پول فوتبال" نیز می نامند.  پ)برتری های رسانه ای: منافع بزرگ و به دست آمده از حقّ پخش تلویزیونی بازی های لیگ برتر فوتبال جزیره چنان سرسام آورست  که با نگاهی به قراردادهای تلویزیونی و مبالغ رد و بدل شده،قدرت تأثیرگذاری و تعداد بینندگان  آن،به خوبی نمایان می شود . مطابق آخرین آمار رسمی شبکه ی بزرگ چند رسانه ای بی اسکای بی که حمایت کننده ی مالی و دارنده ی حقّ پخش بازی ها می باشد،500000000 نفر از مردم جهان،بیننده ی لیگ جزیره اند و به طور دایم بر شمار بینندگانش افزوده می شود.  ت)برتری های دیگر:از هر چه بگذریم،قدمت و جذّابیّت لیگ جزیره چیز دیگری است.با نگاهی به دیگر لیگ ها،متوجّه ضعف جوانب چند وجهی رقابت در آن لیگ ها می شویم؛برای مثال،در اسپانیا به طور معمول،جدال قهرمانی بین رئال مادرید و بارسلوناست یا در آلمان،انحصار قهرمانی و افتخار اروپایی در دست بایرن است؛حتّی در ایتالیا ورزشگاه  های خانگی پر افتخارترین تیم های کالچیو-بیشتر اوقات-پر نمی شود؛در حالی که اوضاع در انگلستان،متفاوت است. فوتبال در انگلستان،جزیی از زندگی مردم آن کشورست و تیم ها تاریخی کهن و به طور معمول بالای 100 سال دارند؛ورزشگاه های تیم های کوچک نیز پر می شود چه رسد به بزرگان.فرهنگ نا امیدی و دفاع مطلق،جایگاه و ارزشی ندارد.بازی تیم های پایین جدولی با یکدیگر یا در برابر بزرگان بسیار مهیّج و دیدنی است.نظم و انضباط هواداران در ورزشگاه ها مثال زدنی است و اگر تیمی دست به بازی نا جوانمردانه یا ضدّ فوتبال بزند از طرف تماشاگران خودی طرد می شود و بر عکس اگر تیمی دوست داشتنی باشد،حتّی با سقوط به دسته های پایین تر هواداران خود را از دست نمی دهد و هواداران-وفادارانه-در کنار تیم محبوبشان می مانند. برتری های لیگ جزیره در نتایج 4 بزرگ آن در لیگ قهرمانان اروپا نیز به وضوح مشخّص است.  ث)برترین گلزنان تاریخ لیگ برتر:  1-آلن شیرر با 260 گل؛ 2-اندی کول با 187 گل؛ 3-تیری آنری با 174 گل؛ 4-رابی فاولر با 163 گل؛  5-لز فردیناند با 149 گل؛ 6-تدی شرینگهام با 147 گل؛  7-مایکل اوون با 144 گل؛ 8-جیمی فلوید هاسلبنک با 127 گل؛ 9-دوآیت یورک با 123 گل؛ 10-رابی کین با 115 گل.  

  حريفان ايران در جام جهاني واليبال  گروه بندی و قرعه كشي جام جهانی 2011 ژاپن برگزار شد و ايران-قهرمان آسیا-حريفان خود را شناخت که عبارت اند از:ژاپن،كوبا،صربستان،لهستان،آرژانتين،آمريكا،مصر،چين،برزيل ،روسيه و ايتاليا. اين مسابقه ها طوري برنامه ريزي شده است كه همه ی تيم ها با هم بازي مي كنند و در پايان،سه تيم برتر جواز حضور در المپيك لندن را به دست می آورند. بنابراین برای المپیکی شدن،باید هزار بار مُرد و زنده شد!!

معرّفی سرمربّی جدید شالکه سران باشگاه شالکه اعلام کردند که "هُب اِستیوِنس"، سرمربّی جدید این تیم خواهد بود.سرمربّی سابق آیندهوون،با امضای قراردادی که تا پایان تابستان سال 2013 میلادی اعتبار دارد،هدایت این تیم آلمانی را برعهده گرفت. سران باشگاه شالکه بعد از تصمیم رالف رانگنیک برای کناره گیری از نیمکت هدایت این تیم به دلیل مشکلات جسمانی اش،به دنبال سرمربّی جدیدی بودند که صحبت هایی درمورد احتمال حضور هانسی فلیک دستیار رانگنیک در شالکه و "تورستن فینک"-سر مربّی بازل سوییس-برای نشستن آن ها روی نیمکت سرمربّیگری شالکه به گوش می رسید؛ولی آن ها سرانجام استیونس 57 ساله و هلندی را به عنوان سرمربّی خود برگزیدند. هُب اِستیوِنس بین سال های 1375 تا 1381 ه ش،نیز هدایت شالکه را در دست داشت و با این تیم در جام یوفای سال 1376 به قهرمانی رسید و در سال های 1380 و 1381 با این تیم به قهرمانی جام حذفی آلمان رسید.  این مربّی هلندی،سابقه ی سرمربّیگری تیم های روداکرکراد و آیندهوون هلند،هرتا،کلن و هامبورگ آلمان و سالزبورگ اتریش را در کارنامه دارد و پس از برکناری از نیمکت سرمربّیگری این تیم اتریشی،از اردیبهشت ماه سال جاری تا کنون بی کار بود. استیونس صبح روز سه شنبه پنجم مهرماه در اوّلین روز کاری اش در تمرینات شالکه حاضر شد.

فوتبال کلاسیک فوتبالی که امروزه بازی می شود،با فوتبالی که گذشتگان ما می دیدند،تفاوت های زیادی دارد.امروزه فوتبال را می توان یکی از صنایع پر سود و فعّال نام برد.صنعتی که موقعیّت های زیادی را برای ایجاد کار،سرمایه گذاری و تجارت فراهم می کند.بخش عمده ای از تفاوت فوتبال جدید و قدیم را می توان به شرایط و موقعیّت های اقتصادی و بخش دیگر را به بیشرفت های علمی نسبت داد.  ۱-قوانین:در قرن ۱۹ میلادی،قوانینی کامل برای بازی فوتبال وجود نداشت.اندازه ی دروازه ها،اندازه ی زمین، تعداد بازیکنان،چگونگی پرتاب توپ و غیره به طور تقریبی،توافقی بود تا این که در سال ۱۲۲۷ ه.ش.،۱۴ نفر از دانشجویان دانشگاه کمبریج انگلستان که علاقه مند به فوتبال بودند و در دانشکده ی خود بازی می کردند،گرد هم آمدند و به طور نوشتاری،،قوانین و استانداردهایی ابتدایی را برای فوتبال نوشتند . گرچه این قوانین مورد قبول کشورهای دیگر قرار نگرفت؛ولی قوانین این ۱۴ دانشجو را می توان به عنوان اوّلین قوانین فوتبال به حساب آورد. بعدها و با گذر زمان،قوانینی بین کشورها به وجود آمد که شکل اوّلیّه ی قانون کلّی فیفای امروزی بود.نخستین قانونی که باید به طور رسمی وضع می شد،"قانون استفاده نکردن از دست ها" بود.برای بررسی و وضع این قانون،۱۱ نفر از نمایندگان باشگاه ها در ۵ آبان ماه سال ۱۲۴۲ ه.ش. گرد هم آوردند.این قانون و چند قانون دیگر کلّی دیگر در ۱۸ آذر ماه همان سال به تصویب رسیدند.  ۲-لیگ و مسابقه ها:مسابقه های فوتبال در گذشته مانند امروز دارای برنامه نبود.مسابقه ها-به طور معمول-دوستانه یا به شکل جام های چند تیمی برگزار می شدند تا این که در سال ۱۲۵۰ ه.ش. ،اتّحادیّه ی فوتبال انگلستان، بیشنهاد برگزاری رقابت های جام حذفی را ارائه کرد؛ رقابت هایی که در سال بعد،نام "جام اتّحادیّه ی انگلستان" را به خود گرفت و به تدریج،لیگ ها و بازی ها برنامه  و زمان دار شدند و به این ترتیب،رقابت های دسته ی اوّل باشگاه های انگلستان در سال ۱۲۶۷ ه.ش. با ۱۲ تیم پدیدار گشت. ۳-دستمزد:دستمزد و حقوق بازیکنان قدیمی،هرگز مانند بازیکنان امروزی که شبیه ستاره های رؤیایی فیلم هایند نبود.در اوایل و در گذشته،بازیکنان برای بازی دستمزدی دریافت نمی کردند ؛زیرا بیشتر بازیکنان،دانش آموزان، دانشجویان و کارگرانی بودند که در کنار کار به فوتبال می برداختند.پس از آن که فوتبال در نزد مردم،محبوبیّت زیادی پیدا کرد؛دارندگان صنایع به سرماه گذاری وتبلیغ از راه فوتبال روی آوردند  و باشگاه ها برای خود درآمدی کسب نمودند،بازیکنان حقوق و دستمزد دریافت کردند.اتّحادیّه ی فوتبال انگلستان در سال ۱۲۶۴ ه.ش. پرداخت حقوق به بازیکنان را رسمی و قانونی کرد و به باشگاه ها اجازه داد تا به بازیکنان خود؛حقوق ببردازند.  ۴-کفش های فلزی:کفش فوتبال در اوایل از نظر قانونی دارای اهمّیت زیادی نبود و به دلیل کم و گران بودن کفش های ورزشی،فوتبالیست ها به زیر کفش های خود میخ می زدند تا بتوانند با آن ها در میادین مسابقه،بازی کنند.برخی دیگر نیز با برش و قیچی نمودن کفش ها،آه ها را به شکل کفش ورزشی درمی آوردند .  ۵-برنامه ی بازی ها:اوّلین برنامه ی بازی از جدول بسیار ساده و تک برگی تشکیل می شد که در آن،تنها نام تیم ها، تاریخ و نتیجه ی بازی نوشته می شد.در جدول ابتدایی، زمان بازی وجود نداشت؛زیرا زمان و ساعت برگزاری بازی اهمّیّت خاصّی نداشت.  ۶-بلیط مسابقه ها:بلیط بازی های کلاسیک،شکل و ظاهر ساده ای داشت و ارزان قیمت بود؛طوری که قیمت بلیط اوّلین بازی رسمی بین انگلستان و اسکاتلند در سال ۱۲۱۱ ه.ش.،تنها و تنها ۱ شلینگ بود.این در حالی است که بلیط چنین دیدار معتبری -حتّی در چهار چوب یک بازی دوستانه-دست کم ۲۰ یوروست. ۷-لباس بازیکنان:پیراهن و شورت ورزشی بازیکنان،ساده، سبک،نازک و ارزان بود و هیچ تبلیغی روی آن دیده نمی شد.شورت ها در قدیم،کمی بلندتر و به طور معمول،تا زیر زانو بود.  ۸-لوازم دروازبان ها:دروازبان ها در گذشته از دستکش های کتانی ساده استفاده می کردند تا دست های خود را از شدّت ضربه ی توب حفظ کنند.امروزه دستکش دروازبان ها لایه هایی ضخیم و تشک هایی برای دفع شدّت ضربه دارد. پیراهن دروازبان ها نیز مانند پیراهن های امروزی،آستین بلند داشت و نقش روی آن ساده بود. ۹-تأثیر فوتبال در وسایل سرگرم کننده:با همه گیر شدن فوتبال،بازی فوتبال دستی نیز به بازار آمد.هواداران فوتبال، یک میز فوتبال دستی نیز در خانه ی خود داشتند که این بازی جالب ،امروزه نیز استفاده می شود؛گرچه با آمدن رایانه های خانگی به بازار،بازی های ویدئویی فراوانی عرضه شدند که فوتبال واقعی را شبیه سازی می کنند.

استعفای سرمربّی شالکه "رالف رانگنیک"-سرمربّی تیم فوتبال شالکه04 آلمان-به دلیل مشکلات جسمی،قراردادش را با این باشگاه فسخ کرد. این مربّی 53 ساله اسفندماه گذشته جانشین "فیلیکس ماگات" شد؛ولی به دلیل خستگی و ناراحتی جسمی،تصمیم گرفت از باشگاه جدا شود.او معتقد است شرایط جسمی اش مانع از رسیدن وی به اهدافش می شود. او در گفت و گو با پایگاه اینترنتی و اختصاصی باشگاه شالکه04 گفت:"پس از کلّی فکر کردن ،به این نتیجه رسیدم که باید به کارم پایان دهم.تصمیم بسیار سختی برای من بود؛ولی من انرژی لازم برای کمک به پیشرفت تیم را ندارم.من این تصمیم را برای مصلحت تیم گرفتم و برای آن ها در ادامه ی فصل بهترین ها را آرزو می کنم". "هورست هلدت"-مدیر باشگاه شالکه-نیز از این تصمیم حمایت کرد و گفت:"باید به تصمیم رالف احترام بگذاریم.ما کاملاً با او موافقیم؛زیرا سلامتی او به هر چیزی ارجح است". تا زمان معرّفی سرمربّی جدید شالکه،"سپو ایچکورن"- کمک مربّی تیم-به عنوان سرمربّی موقّت مشغول به کار خواهد بود.  

 بارسا،قهرمان سوپر جام اروپا    بارسلونای اسپانیا 2-0 پورتوی پرتغال؛ورزشگاه لویی دوّم موناکو  گل ها:لیونل مسی 39 و سسک فابرگاس 88 ر لغو هفته ی اوّل سری آ به دلیل عدم توافق اتّحادیّه ی بازیکنان ایتالیا،اتّحادیّه ی فوتبال و مدیران سری آ در مورد مسائل مختلف، هفته ی اوّل فصل جدید سری آ نیز به تعویق افتاد.  دامیانو توماسی-رییس اتّحادیّه ی بازیکنان روز اعلام کرده بود بعید است هفته ی اوّل رقابت ها به دلیل اعتصاب برگزار شود و اکنون پیش بینی او درست از کار در آمده است.  توماسی در گفتگو با خبرنگاران گفت:"این هفته ی رقابت های سری آ برگزار نمی شود.ما تمام تلاش مان را انجام دادیم؛ولی در نهایت همه ی مذاکره ها به بن رسید.  مهمترین مسئله ای که تاکنون طرفین در مورد آن نتوانسته اند به توافق برسند، مسئله ی موسوم به "بند 7" است که در مورد بازیکنانی است که سرمربّیان،آن ها را به عنوان بازیکن مازاد معرفی می کنند".  اتّحادیّه ی بازیکنان معتقدند باید به این بازیکنان اجازه داده شود که با سایر بازیکنان تمرین کنند؛ولی باشگاه ها معتقدند باید خود سرمربّیان در این مورد تصمیم گیری کنند.  مالیات جدید 90 هزار یورویی در سال که دولت ایتالیا برای بازیکنان در نظر گرفته است، موضوع دیگری است که هنوز بحث در مورد آن ادامه دارد.  باشگاه ها معتقدند باید خود بازیکن این مالیات را بپردازد؛در حالی که اتّحادیّه ی بازیکنان اعلام کرده اند باشگاه ها مسئول پرداخت این مبلغ هستند.  این در حالی است که رقابت های لالیگا نیز از این هفته و با یک هفته تعویق به دلیل اعتصاب بازیکنان آغاز خواهد شد.

 قرعه کشی مرحله ی گروهی سوّمین دوره ی لیگ اروپا گروه 1:روبین روسیه،پائوک یونان،تاتنهام انگلستان و شامروک ایرلند گروه 2:ورسکلای اوکراین،هانوفر آلمان،استاندارد بلژیک و کپنهاگن دانمارک گروه 3:لژیای لهستان،...،راپید رومانی و آیندهوون هلند گروه 4:واسلوی رومانی،زوریخ سوییس،اسپورتینگ لیسبون پرتغال و لاتزیوی ایتالیا گروه 5:...،دیناموی اوکراین،استوک سیتی انگلستان و بشیکتاش ترکیه گروه 6:سالزبورگ اتریش،اسلوان اسلواکی،اتلتیک بیلبائوی اسپانیا و پاریس سن ژرمن فرانسه گروه 7:متایست اوکراین،آلکمار هلند،مالموی سوئد و آستریای اتریش گروه 8:اسپورتینگ براگای پرتغال،بروژ بلژیک،ماریبور اسلوونی و بیرمنگهام انگلستان گروه 9:سیون سوییس،اودینزه ی ایتالیا،رن فرانسه،اتلتیکومادرید اسپانیا گروه 10:شالکه04 آلمان،...،لارناسای قبرس و استوای رومانی گروه 11:توئنته ی هلند،ویسلای لهستان،اودنزه ی دانمارک و فولهام انگلستان گروه 12:آ.ای.کی.یونان،اشتورم اتریش،لوکوموتیو روسیه و اندرلخت بلژیک جاهای خالی،مربوط به نمایندگان رژیم غاصب صهیونیستی است که از آوردن نام آن ها خودداری شده است.  این رقابت ها از ۲۴ شهریور آغاز خواهند شد. 

 قرعه کشی لیگ قهرمانان فوتبال باشگاه های اروپا گروه 1:بایرن مونیخ آلمان،ویارئال اسپانیا،منچسترسیتی انگلستان و ناپولی ایتالیا گروه 2:اینتر ایتالیا،زسکای روسیه،لیل فرانسه،ترابوزان اسپور ترکیه گروه 3:منچستریونایتد انگلستان،بنفیکای پرتغال،بازل سوییس و اوتلال رومانی گروه 4:رئال مادرید اسپانیا،لیون فرانسه،آژاکس هلند و دیناموی کرواسی گروه 5:چلسی انگلستان،والنسیای اسپانیا،بایر لورکوزن آلمان و خنک بلژیک گروه 6:آرسنال انگلستان،المپیک مارسی فرانسه،المپیاکوس یونان و بورسیا دورتموند آلمان گروه 7:پورتوی پرتغال،شاختار اوکراین،زنیت روسیه و آپوئل قبرس گروه 8:بارسلونای اسپانیا،میلان ایتالیا،باته ی بلاروس و ویکتوریای چک این رقابت ها از سه شنبه 22 شهریور آغاز می شوند و در حسّاس ترین دیدار دور اوّل،بارسلونا در نیوکمپ به مصاف میلان می رود.

مارادونا و حمایت از فلسطین مارادونا که عادت کرده است پس از پایان تمرین‌های الوصل امارات،با تماشاگران این تیم دست بدهد و گفت و گو کند؛هدیه تماشاگران فلسطنیی را که برای او یک چفیه فرستاده بودندند،قبول کرد. مارادونا در این لحظه خوشحالی بی‌حدّی از خود نشان داد و فرد فلسطینی را که چفیه را به او هدیه داد،در آغوش کشید و بلافاصله چفیه را بر روی گردن خود انداخت و در حالی که با دو انگشت خود علامت پیروزی را نشان داد،در جمع شماری از تماشاگران فلسطینی با زبان اسپانیایی فریاد زد:"زنده باد فلسطین"! مارادونا در حالی که باشگاه را ترک می‌کرد درخواست کرد که با تماشاگران فلسطینی،عکس یادگاری بگیرد.این اقدام اسطوره ی فوتبال آرژانتین و فریاد زنده باد فلسطین،هیجان و خوشحالی بسیاری در جمع تماشاگران ایجاد کرد تا جایی که در حمایت از مارادونا فریاد "شجاع...شجاع" سر دادند.

مسی،بازیکن سال فوتبال اروپا "لیونل مسی" برای کسب این عنوان،رقیبانی چون "ژاوی" هم تیمی خود در بارسلونا و "کریستیانو رونالدو" از رئال مادرید را کنار زد. این عنوان پس از نظرخواهی از روزنامه نگاران اروپایی به بهترین بازیکن سال اروپا تعلّق می گیرد. این مهاجم آرژانتینی در این فصل گذشته، 53 گل به ثمر رساند؛ضمن آنکه به همراه ژاوی با پیراهن بارسلونا،قهرمان اسپانیا و اروپا شده است. مجموعه ای از 53 روزنامه نگار از کشورهای مختلف اروپایی در انتخاب بهترین بازیکن فصل گذشته ی فوتبال باشگاهی اروپا شرکت داشتند. یوفا این عنوان را پس از آن طرّاحی کرد که مجلّه ی "فرانس فوتبال"،جایزه ی سنّتی خود در انتخاب بهترین بازیکن اروپا را با جایزه ی فیفا در انتخاب بهترین بازیکن فوتبال جهان ادغام کرد. مسی آن جایزه را هم در ماه ژانویه تصاحب کرد.

تنفّس عمیق تنفّس صحیح و درست به هنگام ورزش،انرژی زیادی را برای بدن حفظ می کند و بدن را سالم تر نگه می دارد؛همچنین سبب انتقال بهتر خون از قلب به رگ های بدن و عملکرد بهتر غدد لنفاوی آدمی می گردد.این در حالی است که روش نا درست تنفّس،انرژی زیادی را از بدن می گیرد و به سلامت بدن آسیب می زند . نوع هوای تنفّسی نیز بسیار مهم است؛چرا که این هوا باید پاک و غیر آلوده باشد. توجّه داشته باشید هنگام تمارین ورزشی،تنفّس خود را منظّم کنید؛تا حدّ امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن بپرهیزید.برای خارج کردن هوا می توان از دهان استفاده کرد؛ولی برای تنفّس،به هیچ عنوان از دهان استفاده نکنید.عمل دم با دهان سبب می شود که هوا به حجم نامشخّص و زیادی وارد بدن شود؛بی آنکه تصفیه شده باشد.از طرف دیگر،تنفّس دهانی،سبب خشکی دهان و گلو می شود و به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی می انجامد.بینی با صافی های خود در قسمت ورودی،هوای دم را پاک سازی می کند و حجم هوای زیاد دم را مهار می نماید؛در نتیجه به مقدار مورد نیاز،هوا وارد شش ها می شود.چگونگی تنفّس نیز بسیار مهم است.تلاش کنید هنگام دم،اندکی نفس را در سینه نگه دارید که تمام حباب های درون ریه از اکسیژن پر شود.پس از انجام دادن تمرینات یا هنگام استراحت میان هر تمرینی،سعی کنید با این روش چند مرتبه،تنفّس عمیق را امتحان کنید.اگر 1 ثانیه را صرف تنفّس عمیق می کنید،4 برابر آن را برای نگه داشتن نفس در بدن صرف کنید.این مدّت زمان ها به نوع تنفّس بستگی دارد؛ولی بد نیست رعایت شوند؛به این معنا که اگر دم 2 ثانیه طول می کشد،نگه داشتن آن باید 8 ثانیه به طول انجامد.این روش تنفّسی،روزانه 3 مرتبه ی 10 باری(10 بار صبح،10 بار عصر و 10 بار پیش از خواب) برای همه توصیه می شود.

+ نوشته شده در  جمعه هفتم مهر 1391ساعت 2:39 PM  توسط شیرین صیاد  | 

ورزش کاراته

 

کاراته

مهمترین استادان وقت کاراته در جلسه‌ای در توکیو (دههٔ ۱۹۳۰)، از چپ: تویوما کانکن بنیان‌گذار شودوکان کاراته، اوتسوکا هیرونوری بنیان‌گذار وادوریو کاراته، تاکشی شیمودا شاگرد اصلی فوناکوشی، گیچین فوناکوشی بنیان‌گذار کاراته مدرن و شوتوکان کاراته، موتوبو چوکی از مهمترین مبارزان کاراته، کنوا مابونی بنیان‌گذار شیتوریو کاراته، گنوا ناکازونه و تایرا شینکن استاد هنرهای رزمی سنتی اوکیناوا و شاگرد فوناکوشی و مابونی

کاراته (به ژاپنی: 空手) نوعی هنر رزمی متعلق به جزایر ریوکیو است، جایی‌که امروز در اوکیناوا در ژاپن قرار دارد. این رشته از ترکیب روش‌های جنگی بومی این منطقه معروف به ته (معنی تحت‌اللفظی: دست) و هنرهای رزمی چینی که در ژاپن به کنپو معروف است، پدید آمده‌است.[۱][۲] کاراته یک هنر رزمی مبتنی بر ضربه زدن است که از ضربات مشت، لگد، زانو، آرنج و تکنیک‌های دست باز مانند دست چاقویی تشکیل می‌شود. در برخی سبک‌ها فنون گلاویزی، قفل مفصل، مهاری، پرتابی و ضربه به نقاط حساس نیز آموزش داده می‌شود.[۳] هنرجویان این رشته کاراته‌کا نامیده می‌شوند.

تکامل کاراته تا سدهٔ ‌نوزدهم در جزایر ریوکیو پیش از آن که به قلمرو ژاپن ملحق شود، اتفاق افتاد. در اوایل سدهٔ بیستم در پی دورانی از تبادلات فرهنگی بین ریوکیو و ژاپن به سرزمین اصلی ژاپن معرفی شد. در ۱۹۲۲ وزارت آموزش ژاپن گیچین فوناکوشی (بنیان‌گذار کاراته مدرن) را برای نمایش کاراته به توکیو دعوت کرد. در ۱۹۲۴ دانشگاه کیو نخستین باشگاه دانشگاهی کاراته را تأسیس کرد و تا سال ۱۹۳۲ در تمام دانشگاه‌های اصلی ژاپن باشگاه‌های کاراته بر پا شده بود. در این دوران که نظامی‌گرایی ژاپنی اوج گرفته بود،[۴] نام این رشته از واژه‌ای با معنی تحت‌اللفظی «دست چینی» به واژه‌ای هم‌نوا با معنی «دست خالی» تغییر کرد. البته هر دو کلمه کاراته تلفظ می‌شوند. این تغییر نشان‌گر اشتیاق ژاپنی‌ها به معرفی این رشته به عنوان یک هنر رزمی ژاپنی بود.[۵] پس از جنگ جهانی دوم اوکیناوا یک قرارگاه نظامی مهم ایالات متحده آمریکا شد و تمرین کاراته در میان نظامیان ساکن این جزیره محبوبیت یافت.[۶]

فیلم‌های سینمایی رزمی دههٔ ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ کمک زیادی به افزایش محبوبیت کاراته کردند و به گشایش باشگاه‌های کاراته در بسیاری از نقاط دنیا منجر شدند.[۷] شیگارو اگامی مدرس ارشد شوتوکان دوجو معتقد است «اکثر هنرجویان کاراته در کشورهای دیگر کاراته را فقط برای تکنیک‌های مبارزه‌ای آن دنبال می‌کنند...فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی، کاراته را به مثابهٔ روشی جادویی برای جنگیدن معرفی می‌کنند که قادر به کشتن یا مجروح کردن حریف در یک چشم بر هم زدن است...رسانه‌های جمعی یک هنر ساختگی را معرفی می‌کنند که بسیار دور از واقعیت است.»[۸] شوشین ناگامینه نیز معتقد است «کاراته را می‌توان یک نبرد درونی یا ماراتونی توصیف کرد که تمام عمر طول می‌کشد و موفقیت در آن تنها از مسیر خویشتن‌داری، تمرین سخت و ابتکارات خلاقانه میسر است.»[۹]

یک مبارزهٔ قهرمانی جهان کاراته در سال ۲۰۰۶

برای بسیاری از هنرجویان، کاراته یک تمرین عمیق فلسفی است. کاراته-دو به آموزش اصول اخلاقی می‌پردازد و می‌تواند جنبهٔ معنوی برای پیروان آن داشته باشد. امروزه کاراته برای کمال شخصی، دفاع شخصی، و به عنوان یک ورزش آموخته می‌شود. کاراته در برنامه بازی‌های جهانی، و بازی‌های آسیایی قرار دارد. این رشته از سوی کمیته بین‌المللی المپیک هم به رسمیت شناخته شده اما تاکنون نتوانسته است وارد برنامه بازی‌های المپیک شود. در سال ۲۰۰۵ این رشته تا آستانه ورود به المپیک ۲۰۱۲ لندن پیش رفت اما در جریان رأی‌گیری کمیته بین‌المللی المپیک نتوانست اکثریت دوسوم آرا‌ء برای ورود به المپیک را کسب کند.[۱۰] «وب ژاپن» وب‌گاه متعلق به وزارت خارجه ژاپن تعداد هنرجویان کاراته در سراسر جهان را حدود ۵۰ میلیون نفر برآورد کرده‌است.[۱۱]

تاریخچه

کاراته دارای قدمتی پنج هزار ساله‌است و یکی از استادان اولیه و مبتکران این فن بودیدهاراما است که حدود ۵۲۵ سال قبل از میلاد مسیح می‌زیسته‌است. وی که از پیشوایان مذهبی بودایی بود، به تنهایی از هند به راه افتاد و پس از راهپیمایی چند هزار کیلومتری خود و با پشت سر گذاشتن موانع طبیعی بسیار مشکل موجود در آن زمان به چین رسید و در ایالت هون نان و معبد شائولین اقامت گزید. تعالیم بودیدهاراما شامل تمرینات شدید انضباطی و رعایت پرهیزکاری بود. وی ۹ سال رنج و ریاضت همراه با تفکر و برای این که شاگردانش نیز بتوانند در مقابل ساعت‌های طولانی تفکر و اندیشه تاب مقاومت بیاورند و نیز با زورگویانی که تعالیم مذهبی و مردان دین را سد راه خود می‌دیدند به مبارزه و مقابله برخیزند ۱۸ حرکت تمرینی را ابداع نمود که در حقیقت زیر بنای حرکات کاراته امروزی است.

کاراته امروزی شکل تکامل یافته‌ای از کمپوی چینی (بوکس چینی) می‌باشد که در ابتدا اوکیناواته نامیده میشد. از هنگامی که حکومت‌های استبدادی در چین سلسله کینک ۱۶۴۴ سلسله ساتسوما در اوکیناوا به منظور جلو گیری از ورزیده شدن مخالفان و نیز تحت کنترل در آوردن مردم قانون منع استفاده از شمشیر را به مورد اجرا گذاشتند و به جمع آوری سلاح‌های رزمی اقدام نمودند مردم به سوی آموزش هنر مبارزه با دست خالی روی آوردند که همین امر باعث شکوفایی هرچه بیشتر کاراته شد.

در سال ۱۹۲۱ یکی از بزرگ‌ترین استادان کاراته جزیره اوکیناوا گیچین فونا کوشی ۱۸۶۸-۱۹۵۷ توانست با قدرت و ظرافت تمام کاراته را به ژاپن معرفی نماید و برخی دیگر از هنر جویان که تحت تعلیم بزرگ‌ترین استادان اوکیناوا قرار گرفته بودند، تکنیک‌های سنتی را با یکدیگر ترکیب نموده و سبک‌های متعددی از کاراته را به وجود آوردند.

سال ۱۳۴۲ سال ورود کاراته به ایران توسط هرمز میربابایی و محمدعلی صنعتکاران و فرهاد وارسته می‌باشد.

در حال حاضر، سبکهای مختلف کاراته، بالغ بر صدها سبک می‌شود که در واقع، بازگشت همه آنها به چهار سبک اصلی و مادر از سبک‌های اصلی و کنترلی و یک سبک نیمه کنترلی می‌باشد.

سبک‌های کاراته [ویرایش]

سبک‌های کنترلی [ویرایش]

سبک‌های غیر کنترلی [ویرایش]

  • کیوکوشین، (بنیان گذار: ماسوتاتسو اویاما) کیوکوشین کای، از عناصر مختلفی که نشات گرفته از تجریبات اویاما وسبک‌های دیگر است، به وجود آمد.

بطور کلی سبک‌های کارته به سه دسته تقسیم می‌شود:

  1. سبک‌های کنترلی
  2. سبک‌های غیر کنترلی
  3. سبک‌های رینگی

برخی از سبک‌های مهم در کاراته (چهار سبک اصلی یا سبک‌های مادر):

سبک‌های غیر کنترلی مثل:

  • کیوکوشین، (شناخته شده ترین سبک غیر کنترلی کاراته که توسط استاد فقید ماساتاتسو اویاما بنیانگذاری شد که البته پس از مرگ او به چندین شاخه و سبک مختلف تقسیم شد که هر کدام با پسوند و پیشوندی که معمولا نشان از بنیانگذار آن است به فعالیت می‌پردازند)
  • آشیهارا
  • انشین

سبک‌هایی با بنیانگذار ایرانی مثل:

+ نوشته شده در  پنجشنبه ششم مهر 1391ساعت 8:37 PM  توسط شیرین صیاد  |